Вопрос 1

Ответ: В

Какой макроэлемент является основным источником энергии для спортсменов во время интенсивных тренировок?

А) Белки

Б) Жиры

Правильный ответ

В) Углеводы

Г) Витамины

Вопрос 2

Ответ: Б

Какое количество углеводов рекомендуется потреблять спортсмену в день для поддержания энергии?

А) 2-4 г на 1 кг массы тела

Правильный ответ

Б) 4-6 г на 1 кг массы тела

В) 6-8 г на 1 кг массы тела

Г) 8-10 г на 1 кг массы тела

Вопрос 3

Ответ: Г

Какой из этих продуктов является источником медленных углеводов, полезных для спортсменов?

А) Белый хлеб

Б) Сладкие батончики

В) Картофель фри

Правильный ответ

Г) Овсянка

Вопрос 4

Ответ: Б

Какой микроэлемент важен для сокращений мышц и предотвращения судорог?

А) Железо

Правильный ответ

Б) Магний

В) Витамин C

Г) Цинк

Вопрос 5

Ответ: А

Когда лучше всего употреблять углеводы для восстановления после тренировки?

Правильный ответ

А) В течение 30 минут после тренировки

Б) В течение 1 часа после тренировки

В) В течение 2 часов после тренировки

Г) До тренировки

Вопрос 6

Ответ: А

Какой белок является оптимальным для восстановления мышц после интенсивной тренировки?

Правильный ответ

А) Казеин

Б) Соя

В) Молочный белок

Г) Яичный белок

Вопрос 7

Ответ: Б

Сколько воды рекомендуется пить спортсменам во время тренировки?

А) 100-200 мл каждые 30 минут

Правильный ответ

Б) 200-400 мл каждые 30 минут

В) 500 мл каждые 30 минут

Г) 1 литр каждые 30 минут

Вопрос 8

Ответ: Г

Какой продукт является отличным источником омега-3 жирных кислот, полезных для спортсменов?

А) Авокадо

Б) Оливковое масло

В) Орехи

Правильный ответ

Г) Красная рыба

Вопрос 9

Ответ: Б

Какой витамин играет важную роль в восстановлении после тренировки и поддержании иммунной системы?

А) Витамин A

Правильный ответ

Б) Витамин C

В) Витамин D

Г) Витамин B12

Вопрос 10

Ответ: В

Какой элемент способствует восстановлению мышечной ткани и увеличению силы у спортсменов?

А) Кальций

Б) Магний

Правильный ответ

В) Протеин

Г) Железо

Вопрос 11

Ответ: А

Какой продукт рекомендуется включить в рацион для улучшения выносливости и ускорения обмена веществ?

Правильный ответ

А) Бананы

Б) Апельсины

В) Яблоки

Г) Киви

Вопрос 12

Ответ: А

Какой из этих продуктов является хорошим источником витамина D для спортсменов?

Правильный ответ

А) Рыба

Б) Орехи

В) Яйца

Г) Морковь

Вопрос 13

Ответ: Г

Какой макроэлемент помогает улучшить восстановление мышц после тренировки?

А) Углеводы

Б) Жиры

В) Вода

Правильный ответ

Г) Белки

Вопрос 14

Ответ: А

Какой из этих продуктов является наилучшим источником клетчатки для спортсменов?

Правильный ответ

А) Брокколи

Б) Мясо

В) Рис

Г) Молочные продукты

Вопрос 15

Ответ: Б

Какой витамин помогает уменьшить воспаление и ускоряет восстановление после травм у спортсменов?

А) Витамин B6

Правильный ответ

Б) Витамин C

В) Витамин E

Г) Витамин D

Вопрос 16

Ответ: В

Сколько протеина следует потреблять спортсмену для роста мышечной массы?

А) 0.8-1.2 г на 1 кг массы тела

Б) 1.2-1.6 г на 1 кг массы тела

Правильный ответ

В) 1.6-2.0 г на 1 кг массы тела

Г) 2.0-2.5 г на 1 кг массы тела

Вопрос 17

Ответ: В

Какой элемент помогает спортсменам ускорить метаболизм и способствует сжиганию жира?

А) Магний

Б) Кальций

Правильный ответ

В) Йод

Г) Железо

Вопрос 18

Ответ: Б

Какое количество белка рекомендуется употреблять в день для спортсменов, занимающихся силовыми тренировками?

А) 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела

Правильный ответ

Б) 1.5-1.8 г на 1 кг массы тела

В) 1.8-2.0 г на 1 кг массы тела

Г) 2.0-2.2 г на 1 кг массы тела

Вопрос 19

Ответ: Б

Какой продукт является отличным источником калия, что помогает поддерживать водно-электролитный баланс в организме спортсмена?

А) Брокколи

Правильный ответ

Б) Бананы

В) Молоко

Г) Орехи

Вопрос 20

Ответ: А

Какой напиток является наилучшим для восстановления водного баланса после тренировки?

Правильный ответ

А) Спортивные напитки

Б) Чай

В) Вода с лимоном

Г) Кофе

Спортивная нутрициология — тест с ответами

Автор статьи

KEDU

Содержание

Комментарии

Дата публикации 18.06.2025 Обновлено

ТОП курсов

4.9

Национальная академия медицинского образования имени Н.А. Бородина

Нутрициология для всех

Бесплатно

3 ч.

4.95

Научная автономная некоммерческая организация «Московский институт профессионального образования»

Клинический психолог-нутрициолог

Источник фото standret/freepik

Эксперты рекомендуют

ООО Институт Новых Технологий

Общество с ограниченной ответственностью «МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНСТИТУТ ИНТЕГРАТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ» (ООО «МИИН»)

4.8

Фитнес-нутрициолог

6.5 часов

Общество с ограниченной ответственностью "Институт Дополнительного Образования и Повышения Квалификации"

Сибирский Корпоративный Университет

4.88

Основы нутрициологии и спортивной диетологии

15 800 ₽

620 часов

Институт современных психотехнологий и гуманитарного образования

Практическая нутрициология

19 908 ₽

640 часов

Больше курсов