Вопрос 1
Ответ: В
Какой макроэлемент является основным источником энергии для спортсменов во время интенсивных тренировок?
А) Белки
Б) Жиры
Правильный ответ
В) Углеводы
Г) Витамины
Вопрос 2
Ответ: Б
Какое количество углеводов рекомендуется потреблять спортсмену в день для поддержания энергии?
А) 2-4 г на 1 кг массы тела
Правильный ответ
Б) 4-6 г на 1 кг массы тела
В) 6-8 г на 1 кг массы тела
Г) 8-10 г на 1 кг массы тела
Вопрос 3
Ответ: Г
Какой из этих продуктов является источником медленных углеводов, полезных для спортсменов?
А) Белый хлеб
Б) Сладкие батончики
В) Картофель фри
Правильный ответ
Г) Овсянка
Вопрос 4
Ответ: Б
Какой микроэлемент важен для сокращений мышц и предотвращения судорог?
А) Железо
Правильный ответ
Б) Магний
В) Витамин C
Г) Цинк
Вопрос 5
Ответ: А
Когда лучше всего употреблять углеводы для восстановления после тренировки?
Правильный ответ
А) В течение 30 минут после тренировки
Б) В течение 1 часа после тренировки
В) В течение 2 часов после тренировки
Г) До тренировки
Вопрос 6
Ответ: А
Какой белок является оптимальным для восстановления мышц после интенсивной тренировки?
Правильный ответ
А) Казеин
Б) Соя
В) Молочный белок
Г) Яичный белок
Вопрос 7
Ответ: Б
Сколько воды рекомендуется пить спортсменам во время тренировки?
А) 100-200 мл каждые 30 минут
Правильный ответ
Б) 200-400 мл каждые 30 минут
В) 500 мл каждые 30 минут
Г) 1 литр каждые 30 минут
Вопрос 8
Ответ: Г
Какой продукт является отличным источником омега-3 жирных кислот, полезных для спортсменов?
А) Авокадо
Б) Оливковое масло
В) Орехи
Правильный ответ
Г) Красная рыба
Вопрос 9
Ответ: Б
Какой витамин играет важную роль в восстановлении после тренировки и поддержании иммунной системы?
А) Витамин A
Правильный ответ
Б) Витамин C
В) Витамин D
Г) Витамин B12
Вопрос 10
Ответ: В
Какой элемент способствует восстановлению мышечной ткани и увеличению силы у спортсменов?
А) Кальций
Б) Магний
Правильный ответ
В) Протеин
Г) Железо
Вопрос 11
Ответ: А
Какой продукт рекомендуется включить в рацион для улучшения выносливости и ускорения обмена веществ?
Правильный ответ
А) Бананы
Б) Апельсины
В) Яблоки
Г) Киви
Вопрос 12
Ответ: А
Какой из этих продуктов является хорошим источником витамина D для спортсменов?
Правильный ответ
А) Рыба
Б) Орехи
В) Яйца
Г) Морковь
Вопрос 13
Ответ: Г
Какой макроэлемент помогает улучшить восстановление мышц после тренировки?
А) Углеводы
Б) Жиры
В) Вода
Правильный ответ
Г) Белки
Вопрос 14
Ответ: А
Какой из этих продуктов является наилучшим источником клетчатки для спортсменов?
Правильный ответ
А) Брокколи
Б) Мясо
В) Рис
Г) Молочные продукты
Вопрос 15
Ответ: Б
Какой витамин помогает уменьшить воспаление и ускоряет восстановление после травм у спортсменов?
А) Витамин B6
Правильный ответ
Б) Витамин C
В) Витамин E
Г) Витамин D
Вопрос 16
Ответ: В
Сколько протеина следует потреблять спортсмену для роста мышечной массы?
А) 0.8-1.2 г на 1 кг массы тела
Б) 1.2-1.6 г на 1 кг массы тела
Правильный ответ
В) 1.6-2.0 г на 1 кг массы тела
Г) 2.0-2.5 г на 1 кг массы тела
Вопрос 17
Ответ: В
Какой элемент помогает спортсменам ускорить метаболизм и способствует сжиганию жира?
А) Магний
Б) Кальций
Правильный ответ
В) Йод
Г) Железо
Вопрос 18
Ответ: Б
Какое количество белка рекомендуется употреблять в день для спортсменов, занимающихся силовыми тренировками?
А) 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела
Правильный ответ
Б) 1.5-1.8 г на 1 кг массы тела
В) 1.8-2.0 г на 1 кг массы тела
Г) 2.0-2.2 г на 1 кг массы тела
Вопрос 19
Ответ: Б
Какой продукт является отличным источником калия, что помогает поддерживать водно-электролитный баланс в организме спортсмена?
А) Брокколи
Правильный ответ
Б) Бананы
В) Молоко
Г) Орехи
Вопрос 20
Ответ: А
Какой напиток является наилучшим для восстановления водного баланса после тренировки?
Правильный ответ
А) Спортивные напитки
Б) Чай
В) Вода с лимоном
Г) Кофе
