Приложение для интервального голодания Fastic располагает массой интересных возможностей, включая индивидуальные планы питания, советы по тренировкам, борьбе со стрессом и многое другое.
Сегодня мы разберем базовые фичи Fastic, которые будут доступны сразу после регистрации, без перехода на платную подписку Fastic Plus.
Fastic — коротко о приложении
Fastic — это мобильное приложение для iOS и Android, которое было разработано в 2019 году. Изначально оно создавалось в качестве счетчика-напоминалки для интервального голодания. Такая практика по мнению некоторых людей помогает нормализовать пищеварение, улучшить обмен веществ и похудеть.
Тем не менее, к настоящему времени Fastic оброс дополнительным функционалом, включая индивидуальные рационы, дневник питания, сканеры калорийности продуктов и многое другое. Приложение тесно увязано с технологией искусственного интеллекта, поэтому умеет анализировать то, что мы едим, отслеживать пищевые привычки и давать персонализированные советы.
Ну а теперь разберемся, как устроено и работает приложение Fastic.
Что находится на вкладке Today
В общей сложности перед нами шесть вкладок. Первая вкладка — это индикатор текущей активности
1. Дневник питания и образа жизни
- Счетчик количества воды, куда можно вносить количество потребляемой жидкости (доступно только в Fastic Plus);
- Количество шагов. Можно сопрягать Fastic с фитнес-браслетом, правда, поддерживает он далеко не все модели. По умолчанию система коннектится с Google Fit;
- Приемы пищи (Meals), где указываются все завтраки, обеды, ужины и перекусы за сутки. По клику иконка перенесет нас на соседнюю вкладку (о ней расскажем ниже);
- Текущий вес. Сюда мы вносим количество килограммов, потерянных за сутки;
- Данные о сне и тренировках. Они также автоматически переносятся из фитнес-браслета.
2. План занятий на день
Ниже приложение предложит нам составить план дневной активности
Правда, практически все фичи мы сможем использовать только в Fastic Plus, включая суточный план питания с рецептами, рекомендации по потреблению воды и прочее. Также здесь приложение попросит поставить себе рейтинг или пригласить друга.
3. Счетчик результатов
Ещё ниже можно ознакомиться со своим прогрессом — он открывается на отдельной вкладке
4. Прочие функции
Проматывая страницу ниже, мы найдем здесь:
- Советы по улучшению рациона;
- Чек-листы;
- Персональный план интервального голодания;
- Уроки по борьбе со стрессом;
- Полезные рецепты в разных комбинациях и вариантах (увеличение клетчатки, больше витаминов, веганские планы питания и т.п.) и многое другое.
Все эти активности обновляются с определенной периодичностью, как минимум раз в неделю. По сути, перед нами готовые персонализированные рекомендации, однако, получить их можно только в Fastic Plus.
Как пользоваться счетчиком интервального голодания
Как мы уже отмечали, изначально Fastic — это в напоминалка для практикующих интервальное голодание. Данным функционалом можно пользоваться без ограничений.
Шаг 1. Переходим на вкладку «Голодание»
Здесь нас встречает вот такой калькулятор, в котором можно задать:
- Начало интервала голодания;
- Окончание интервала голодания;
- Сохранить план.
Рекомендуем выставлять все заранее — накануне вечером.
Шаг 2. Настраиваем счетчик
Здесь приложение даст нам выбрать время старта и запустит счетчик на нужное время. Здесь можно указать: сначала время начала голодания, а затем его окончание. По умолчанию, Fastic выставляет 15 часов.
Новичкам Fastic советует поститься от 12 до 15 часов, что можно настроить соответствующей галочкой:
Затем Fastic выдаст несколько советов на слайдах: следить за потреблением воды, уровнем сахара, не забывать об артериальном давлении и т.п.
На круглом индикаторе приложение показывает, чего мы сможем добиться, если выдержим весь интервал и не сорвемся, обещая достичь эффекта жиросжигания уже через 11 часов.
Шаг 3. Настраиваем уведомления
Прокрутив страницу вниз, мы увидим статистику наших успехов в интервальном голодании:
А еще ниже — поле уведомлений, где можно настроить события:
- Напоминание о начале интервала (за 30 минут);
- Напоминание о финале интервала (также за 30 минут);
- Процесс сжигания жира (11 часов);
- Начало аутофагии (16 часов).
Все флажки, разумеется, можно снять, если мы не хотим, чтобы приложение отвлекало от наших занятий.
Если прервать интервал до того, как истечет срок, Fastic сделает нам замечание, но все равно выставит одну звезду за старания.
Как пользоваться вкладкой Meals
Третья вкладка предназначена для того, чтобы мы могли в любое время и в любом месте подсчитать количество калорий, примерное количество КБЖУ и состав микронутриентов в готовых блюдах. По сути, это наш персональный дневник питания, куда мы должны скрупулезно заносить количество съеденного, калорийность состав блюд и прочие параметры.
Если кликнуть на любой из приемов пищи, то откроется вот такая форма:
Fastic имеет для этого достаточно продвинутый сканер пищи со встроенным искусственным интеллектом, который умеет:
- Считать КБЖУ и распознавать состав блюда в вашей тарелке, а также объем порции;
- Считывать информацию со штрихкодов на готовых продуктах;
- Оценивать меню ресторанов, выдавая примерное количество калорий и состав блюд.
Достаточно просто дать доступ приложению к камере телефона и навестись на искомый продукт.
Вот здесь, например, он распознал макароны с мясным рагу в томатном соусе:
Правда, с мясом промахнулся: в тарелке лежала свинина, а не говядина.
А здесь не справился со сканированием штрихкода на пакете с булочками. Вполне возможно, для российских продуктов эта функция не работает:
Если считать штрихкод не получается, Fastic предложит ввести данные вручную:
Правда, как видим, бесплатный вариант позволяет вбивать только название блюда и количество калорий, а вот состав макронутриентов и размер порций только по подписке.
В целом, дневник питания Fastic полезен именно в варианте Plus. Как нам представляется, идея заключалась в том, чтобы пользователь мог в два клика отслеживать калорийность и состав своего ежедневного рациона, не прибегая к ручным расчетам — это попросту неудобно. Так что воспользоваться этой возможностью в полной мере можно, только купив платную подписку
Что находится на вкладке Score
Вкладка Score — это общий прогресс в достижении целей диеты. Сюда заносятся все наши параметры, начиная от количества выпитой воды и заканчивая количеством пройденных шагов. Их можно добавлять вручную. Здесь же находится счетчик интервального голодания и количество потребленной пищи:
Если промотать вкладку вниз, здесь мы найдем ежедневные уведомления, которые можно отключить:
А также предложение подключить Fastic к нашему фитнес-гаджету.
В целом, на вкладке Score больше заняться нечем. Переходим к следующей
Чат-бот Fastic
Автоматический помощник, который будет опрашивать вас о ежедневном прогрессе и отвечать на вопросы. Увы, также доступен только в платном варианте
Личная страница
Стандартная для любого приложения вкладка, где мы увидим настройки, уровень прогресса и разного рода графики: по количеству выпитой жидкости, шагам, интервальному голоданию и проч.
Также здесь можно пригласить друга, за что Fastic обещает месяц бесплатного премиума.
Итог
Как видим, Fastic дает далеко не все возможности на старте. Большинством функций, вроде дневника питания в базовой версии пользоваться довольно неудобно, а полноценно работает только счетчик интервального голодания.
Приложение будет полезным нутрициологу, например, поможет лучше отслеживать дневной рацион клиента или просматривать статистику по результатам, но только в варианте платной подписки Fastic Plus.