Осень без простуд. Нутрициология для иммунитета

«Каждую осень я болею, и ничего не помогает» — знакомая жалоба? Как укрепить иммунитет с помощью нутрициологии и забыть о простудах — разберем на вебинаре.

Программа вебинара:

1. Почему осенью иммунитет снижается

• Сезонные изменения: уменьшение светового дня, дефицит витамина D, смена рациона.
• Как стресс и перестройка организма влияют на защитные механизмы.

2. Ключевые нутриенты для иммунной защиты

• Витамин D — главный регулятор иммунитета: дозировки, формы, когда начинать приём.
• Цинк и селен — защита от вирусов: почему их дефицит делает нас уязвимыми.
• Витамин С, омега-3 и другие: когда добавки необходимы, а когда достаточно продуктов.

3. Питание для защиты: сезонное меню

• Продукты, поддерживающие иммунитет: ферментированные, богатые антиоксидантами и витаминами.
• Примеры сезонного меню на каждый день: что есть в сентябре, октябре и ноябре.

4. Микробиота и иммунитет: связь, о которой молчат

• Как кишечник управляет иммунной защитой: механизмы и доказательства.
• Пробиотики, пребиотики и ферментированные продукты: что работает, а что нет.

5. Лайфхаки для повседневной жизни

• Режим сна как иммунный щит: почему недосып = простуда.
• Физическая активность и управление стрессом — недооценённые инструменты иммунопротекции.

В результате вы получите:

• Чек-лист для оценки иммунного статуса клиента.
• Готовые рекомендации по нутритивной поддержке в осенний период.
• Понимание, как предотвратить сезонные простуды без бесконечных таблеток.

Кому подойдет этот вебинар

• Нутрициологам и диетологам — научно обоснованные стратегии питания для укрепления иммунитета в осенний период. Протоколы, дозировки и схемы для разных групп клиентов.
• Врачам общей практики — понимание роли микронутриентов в работе иммунной системы. Рекомендации для пациентов с частыми ОРВИ, аутоиммунными и аллергическими состояниями.
• Интегративным специалистам — комплексный подход к подготовке организма к сезону простуд: питание, нутрицевтики, образ жизни. Чек-лист для профилактики.
• Специалистам по здоровому питанию — готовые протоколы и схемы для работы с клиентами в осенний период.