Война гормонов, голода и сытости: как помочь клиенту наладить баланс

Вебинар «Война гормонов, голода и сытости: как помочь клиенту наладить баланс» — это практическое руководство по восстановлению гормонального баланса голода и сытости. Разберем, как работают лептин, грелин, инсулин и кортизол, что нарушает их взаимодействие и как помочь клиенту убрать срывы и постоянный голод. Вы получите чек-лист для оценки гормонального статуса и готовые рекомендации для клиентов.

Программа вебинара:

1. Ключевые игроки: лептин, грелин, инсулин, кортизол

• Узнаете, как взаимодействуют гормоны голода и сытости, что нарушает их работу и как это проявляется в поведении клиента (срывы, постоянный голод, чувство переполнения).
• Поймете, почему клиенты с избыточным весом часто имеют высокий лептин, но не чувствуют сытости (лептинорезистентность).

2. Причины дисбаланса: стресс, сон, диеты и дефициты

• Разберете, как хронический стресс, нарушения сна, жесткие диеты и дефициты микронутриентов нарушают гормональный баланс.
• Научитесь выявлять ключевые причины дисбаланса у клиента на основе его образа жизни и пищевого поведения.

3. Питание для восстановления гормонального баланса

• Освоите, какие продукты и режим питания помогают нормализовать уровень грелина и лептина, и какую роль играют белок, жиры и сложные углеводы.
• Сравните подходы к интервальному питанию и узнаете, кому и когда он подходит.

4. Образ жизни как терапия: сон, активность и управление стрессом

• Получите конкретные рекомендации по коррекции сна, физической активности и стресса для восстановления гормонального баланса.
• Научитесь выстраивать комплексную программу для клиента с учетом всех факторов образа жизни.

5. Работа с психологическими триггерами и эмоциональным голодом

• Разберете, почему эмоциональный голод не лечится едой, но нарушает гормональные сигналы, и как работать с этим в консультации.
• Освоите стратегии работы с психологическими триггерами, которые усиливают гормональный дисбаланс.

В результате вы:

• Освоите алгоритм восстановления гормонального баланса, используя подходы нутрициологии, эндокринологии и психологии для работы с голодом и сытостью.
• Получите чек-лист для оценки гормонального статуса голода и сытости, а также готовые рекомендации для клиентов.
• Сможете работать с эмоциональным голодом и срывами, понимая гормональные механизмы и психологические триггеры.