Вопрос 1
Ответ: В
Какой первый шаг при острой спортивной травме (растяжение, ушиб)?
А) Разогреть поврежденную область
Б) Наложить тугую повязку и продолжить тренировку
Правильный ответ
В) Применить принцип RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)
Г) Сразу сделать массаж
Вопрос 2
Ответ: Г
Сколько времени обычно занимает восстановление после легкого растяжения связок?
А) 1-2 дня
Б) 1 неделя
В) 1 месяц
Правильный ответ
Г) 2-3 недели
Вопрос 3
Ответ: А
Какой признак НЕ является симптомом перетренированности?
Правильный ответ
А) Повышенная мотивация к тренировкам
Б) Хроническая усталость
В) Снижение результатов
Г) Бессонница
Вопрос 4
Ответ: Б
Какой тип упражнений рекомендуется на раннем этапе реабилитации после травмы колена?
А) Приседания с весом
Правильный ответ
Б) Изометрические упражнения (напряжение без движения)
В) Прыжки на скакалке
Г) Бег на длинные дистанции
Вопрос 5
Ответ: Б
Что такое «компенсаторные движения» при травме?
А) Правильная техника выполнения упражнений
Правильный ответ
Б) Изменение двигательного стереотипа из-за боли (неправильные движения)
В) Специальные реабилитационные упражнения
Г) Использование только здоровой конечности
Вопрос 6
Ответ: А
Какой период наиболее опасен для повторной травмы?
Правильный ответ
А) Через 2-3 недели, когда боль уменьшается, но ткани еще не восстановились
Б) Сразу после травмы
В) Через 6 месяцев
Г) Только в первые сутки
Вопрос 7
Ответ: Б
Какое упражнение противопоказано при протрузиях поясничного отдела позвоночника?
А) Планка
Правильный ответ
Б) Становая тяга с большим весом
В) Подъем ног лежа на спине
Г) Ходьба
Вопрос 8
Ответ: Г
Какой принцип реабилитации является основным?
А) Тренировки через боль
Б) Полный отказ от физической активности
В) Только медикаментозное лечение
Правильный ответ
Г) Постепенное увеличение нагрузки без болевых ощущений
Вопрос 9
Ответ: В
Какой вид растяжки НЕ рекомендуется в первые недели после травмы мышц?
А) Статическая
Б) Динамическая
Правильный ответ
В) Баллистическая (рывками)
Г) PNF-растяжка
Вопрос 10
Ответ: В
Какой параметр НЕ нужно учитывать при составлении реабилитационной программы?
А) Локализация травмы
Б) Стадия восстановления
Правильный ответ
В) Личные предпочтения клиента в упражнениях
Г) Возраст и уровень физической подготовки
Вопрос 11
Ответ: Б
Какой тип нагрузки противопоказан при воспалении ахиллова сухожилия?
А) Плавание
Правильный ответ
Б) Прыжки и бег по твердой поверхности
В) Велотренажер
Г) Гребной тренажер
Вопрос 12
Ответ: А
Какой метод помогает улучшить проприоцепцию после травмы голеностопа?
Правильный ответ
А) Балансировочные упражнения (платформа BOSU, одна нога)
Б) Жим ногами в тренажере
В) Приседания со штангой
Г) Статические упражнения сидя
Вопрос 13
Ответ: В
Сколько времени нужно ждать перед возвращением к тренировкам после сотрясения мозга?
А) 1-2 дня
Б) 1 неделя
Правильный ответ
В) Минимум 2-3 недели (с разрешения врача)
Г) Можно сразу, если нет головокружения
Вопрос 14
Ответ: Б
Какой признак указывает на необходимость прекратить реабилитационное упражнение?
А) Легкое жжение в мышцах
Правильный ответ
Б) Острая или стреляющая боль
В) Учащенное дыхание
Г) Потливость
Вопрос 15
Ответ: А
Какой вид массажа применяется в позднем периоде реабилитации?
Правильный ответ
А) Лимфодренажный и релаксационный
Б) Глубокий тканевый
В) Ударный (перкуссионный)
Г) Точечный (болевой)
Вопрос 16
Ответ: Б
Что такое «кинезиотейпирование»?
А) Наложение гипса
Правильный ответ
Б) Использование эластичных лент для поддержки мышц и суставов
В) Хирургическое вмешательство
Г) Горячие компрессы
Вопрос 17
Ответ: Б
Какое упражнение безопасно при плечелопаточном периартрите?
А) Жим штанги из-за головы
Правильный ответ
Б) Махи с гантелями в стороны с небольшим весом
В) Отжимания на брусьях
Г) Тяга штанги в наклоне
Вопрос 18
Ответ: В
Какой срок восстановления после разрыва ПКС (передней крестообразной связки) с операцией?
А) 1 месяц
Б) 3 месяца
Правильный ответ
В) 6-9 месяцев
Г) 1 год
Вопрос 19
Ответ: Б
Какой тренажер лучше использовать при реабилитации после инфаркта?
А) Беговая дорожка
Правильный ответ
Б) Велотренажер с контролем пульса
В) Эллипсоид
Г) Гребной тренажер
Вопрос 20
Ответ: В
Какой главный критерий возвращения к полноценным тренировкам после травмы?
А) Отсутствие боли в покое
Б) Желание клиента
Правильный ответ
В) Восстановление силы, подвижности и стабильности (подтвержденное тестами)
Г) Прошло 2 недели
