Главная
Журнал
Профессиональные тесты
Тестирование для тренера — Методика составления тренировочных программ

Вопрос 1

Ответ: В

Что такое принцип прогрессии нагрузки?

А) Постоянное выполнение одних и тех же упражнений

Б) Увеличение нагрузки для дальнейшего роста результатов

Правильный ответ

В) Постепенное увеличение интенсивности, объема или сложности тренировок

Г) Снижение нагрузки для предотвращения перетренированности

Вопрос 2

Ответ: А

Какой метод периодизации предполагает чередование микро-, мезо- и макроциклов?

Правильный ответ

А) Линейная периодизация

Б) Круговая тренировка

В) Функциональный тренинг

Г) Случайные нагрузки

Вопрос 3

Ответ: В

Что означает термин «суперкомпенсация»?

А) Полное восстановление после тренировки

Б) Перетренированность мышц

Правильный ответ

В) Фаза, когда организм восстанавливается выше исходного уровня

Г) Отсутствие восстановления

Вопрос 4

Ответ: В

Какой объем тренировки обычно измеряется?

А) Только количеством подходов

Б) Только количеством повторений

Правильный ответ

В) Общим количеством рабочих подходов и повторений

Г) Только временем тренировки

Вопрос 5

Ответ: Г

Что такое «кондиционная» тренировка?

А) Только силовые упражнения

Б) Только растяжка

В) Только кардионагрузки

Правильный ответ

Г) Развитие выносливости и общей работоспособности

Вопрос 6

Ответ: А

Какой принцип тренировки подразумевает чередование тяжелых и легких тренировок?

Правильный ответ

А) Принцип волнообразности (волновой периодизации)

Б) Принцип специфичности

В) Принцип обратимости

Г) Принцип статичности

Вопрос 7

Ответ: А

Какой метод чаще используется для развития силы?

Правильный ответ

А) Низкое количество повторений с большим весом (1-6 повторов)

Б) Многоповторные сеты (15+ повторений)

В) Изометрические упражнения без движения

Г) Только кардио

Вопрос 8

Ответ: Б

Какой из факторов НЕ учитывается при составлении программы для новичка?

А) Уровень физической подготовки

Правильный ответ

Б) Максимальная нагрузка с первого занятия

В) Наличие травм и ограничений

Г) Постепенное увеличение сложности

Вопрос 9

Ответ: Г

Что такое «метод пирамиды» в силовом тренинге?

А) Только уменьшение веса от подхода к подходу

Б) Только статические удержания

В) Тренировка без изменения нагрузки

Правильный ответ

Г) Постепенное увеличение или уменьшение веса и повторений

Вопрос 10

Ответ: В

Какой тип отдыха между подходами используется в hypertrophy (набор массы)?

А) 5+ минут

Б) 10-15 секунд

Правильный ответ

В) 30-90 секунд

Г) Без отдыха

Вопрос 11

Ответ: Б

Какой параметр НЕ является частью FITT-принципа?

А) Frequency (частота)

Правильный ответ

Б) Nutrition (питание)

В) Intensity (интенсивность)

Г) Time (время)

Вопрос 12

Ответ: Б

Какой метод подходит для повышения выносливости?

А) Только силовые упражнения с большими весами

Правильный ответ

Б) Интервальный тренинг (HIIT, круговые тренировки)

В) Только статика

Г) Только растяжка

Вопрос 13

Ответ: А

Что означает «табата» в тренировочных методиках?

Правильный ответ

А) Интервальный режим 20 сек работы / 10 сек отдыха

Б) Длительная низкоинтенсивная нагрузка

В) Только силовые упражнения

Г) Только йога

Вопрос 14

Ответ: Б

Какой принцип предполагает смену упражнений для избежания плато?

А) Принцип стабильности

Правильный ответ

Б) Принцип вариативности (шокирование мышц)

В) Принцип монотонности

Г) Принцип минимализма

Вопрос 15

Ответ: В

Какой параметр критичен для пауэрлифтинга, но не для бодибилдинга?

А) Количество повторений (15+)

Б) Время под нагрузкой (TUT)

Правильный ответ

В) Максимальный вес в 1 повторении (1ПМ)

Г) Частота тренировок (7 раз в неделю)

Вопрос 16

Ответ: Б

Какой метод используется для улучшения нейромышечной связи?

А) Только кардио

Правильный ответ

Б) Ментальная концентрация + работа с субмаксимальными весами

В) Только многоповторный тренинг

Г) Только статика

Вопрос 17

Ответ: А

Какой вид периодизации подходит для подготовки к соревнованиям?

Правильный ответ

А) Блочная периодизация (разделение на фазы: сила, мощность, пик)

Б) Случайные нагрузки

В) Только высокообъемные тренировки

Г) Только кардио

Вопрос 18

Ответ: Б

Что такое «отказ» в бодибилдинге?

А) Прекращение тренировки из-за усталости

Правильный ответ

Б) Невозможность выполнить еще одно повторение с правильной техникой

В) Полный отказ от тренировок

Г) Только разминка

Вопрос 19

Ответ: Г

Какой принцип гласит: «Тренировка должна соответствовать цели»?

А) Принцип обратимости

Б) Принцип случайности

В) Принцип универсальности

Правильный ответ

Г) Принцип специфичности

Вопрос 20

Ответ: В

Какой метод НЕ подходит для начинающих?

А) Полные body-тренировки 3 раза в неделю

Б) Постепенное увеличение нагрузки

Правильный ответ

В) Ежедневные тренировки до отказа с максимальными весами

Г) Базовые упражнения с контролем техники

Тестирование для тренера — Методика составления тренировочных программ

Автор статьи

KEDU

Содержание

Комментарии

Дата публикации 04.08.2025 Обновлено 04.08.2025

ТОП курсов

4.74

Национальная академия современных технологий

Теория и методика преподавания плавания, программа переподготовки

22 000 ₽

512 ч.

4.84

Академия современных технологий

Физическая культура и спорт. Фитнес и бодибилдинг, программа переподготовки

Эксперты рекомендуют

Московский городской открытый колледж

4.74

Физическая культура

90 000 ₽

ООО Институт Новых Технологий

4.88

Методика оказания фитнес-услуг

11 900 ₽

520 часов

Московский университет «Синергия»

Сибирский Корпоративный Университет

4.89

Физическая культура и спорт

8 900 ₽

260 часов

Институт современных психотехнологий и гуманитарного образования

4.7

Фитнес – инструктор индивидуальных и групповых программ

8 000 ₽

600 часов

Больше курсов