Правильное питание — это, говоря простыми словами, система осознанного потребления пищи. Человек с навыками правильного питания лучше контролирует свой вес, самочувствие и имеет более здоровые пищевые привычки.
«В отличие от диет, правильное питание не требует жестких запретов. Оно основано на балансе макро- и микроэлементов, адекватной калорийности и учёте естественного состояния организма. Здесь нет крайностей – только разумный подход»
Доктор Лайтман. Секреты правильного питания, 2025
В интернете крайне много противоречивой и зачастую мифологизированной информации по этой теме. Поэтому мы составили ТОП-15 платных и бесплатных онлайн-курсов, посвященных данной тематике. Все они содержат систематизированную и научно обоснованную базу данных по продуктам и их усвоению организмом, а также принципам рационального питания.
Как мы составляли эту подборку
Критериями отбора послужили:
- Доступность для новичков, которые не желают углубляться в нутрициологию, но интересуются принципами правильного питания;
- Возможность учиться в любое доступное время, без привязки к расписанию;
- Относительно невысокая стоимость курсов;
- Научная обоснованность приведенной информации;
- Положительные отзывы о программе в рекомендательных системах (Zoon.ru, Яндекс.Карты, iRecommend и других).
Лучшие курсы по соотношению цена—качество
- «Правильное питание» от 4Brain
- «Основы рационального питания» от НЦРДО
- «Основы правильного питания» от Tutorplace
ТОП-3 курса по правильному питанию с выдачей сертификата
- «Правильное питание» от 4Brain
- «Как правильно питаться: нутрициология для начинающих» от Skillbox
- «Основы рационального питания» от НЦРДО
Лучшие бесплатные курсы по правильному питанию
- Лекториум — Здоровая семья: путеводитель по питанию
- Skillbox — Нутрициология для начинающих: раскрываем формулу здоровья
- Sport Nutrition Academy — Здоровье (бесплатный интенсив)
ТОП-10 платных курсов по правильному и здоровому питанию
1. 4Brain — Правильное питание
Стоимость: 4 490 ₽
Рассрочка: —
Срок обучения: —
Документ: Сертификат
Формат и особенности: экспресс-курс, самоподготовка, тесты и лонгриды
Описание
Короткий курс из 5 уроков и 8 упражнений, в ходе которого вы познакомитесь с основами здорового питания, а также научитесь анализировать свой рацион и более продуманно подходить к выбору продуктов.
Учебная программа достаточно компактная и простая, в формате лонгрида и тестов для самопроверки, не содержит в себе сложную терминологию и подойдет всем, кто интересуется темой ПП.
Плюсы
- Краткость;
- Невысокая стоимость;
- Можно проходить в любое время;
- Подходит широкому кругу слушателей;
- Есть скидка на обучение.
Минусы
- Нет обратной связи
Отзывы о курсе
4Brain известна как платформа с курсами о саморазвитии, которая предназначена специально для занятых людей. При этом слушатели отмечают её удобство и умеренные цены на все курсы. В данной программе по тематике ПП также хвалят структурированность и научную основу.
«Ближе к 30 меня стала сильно волновать тема питания. На большие курсы по нутрициологии денег не было, хотелось изучить тему для себя. Данный курс дал мне чёткую и структурированную систему, что очень ценно. Информация подана доступно, без сложной научной терминологии, поэтому всё легко применять в жизни. Минусом для меня стал лишь некоторый упор на общую теорию — хотелось бы больше индивидуальных практик для моего возраста. В целом, это отличный старт для тех, кто хочет разобраться в теме и навести порядок в своих привычках»
Полина М. Источник: Zoon.ru
2. Skillbox — Как правильно питаться: нутрициология для начинающих
Стоимость: 21 192 ₽
Рассрочка: 3 532 ₽/месяц
Срок обучения: 1 месяц
Документ: Сертификат
Формат и особенности: видеолекции, вебинары и обратная связь
Описание
Онлайн-курс по правильному питанию с практическими вебинарами. Вы научитесь продумывать сбалансированный рацион для себя и всей семьи, контролировать голод, составлять свою продуктовую корзину с упором на здоровые продукты и многому другому.
Обучение ведется на собственной платформе Скиллбокс, программа состоит из 10 учебных модулей, а также итоговой учебной работы по составлению сбалансированного рациона на 7 дней.
Плюсы
- Практика и полезность;
- Есть рассрочка на обучение;
- Итоговый проект для портфолио;
- Подходит для новичков.
Минусы
- Есть занятия по расписанию.
Отзывы о курсе
О данной учебной программе не так много отзывов, вероятно, из-за её новизны в линейке Скиллбокс. Тем не менее, клиенты отмечают её продуманность и последовательность в изучении.
«Довольно продуманная программа, очень познавательная. Но мне лично не хватило сбалансированности. Упор делается на практику, но теории маловато если честно и из-за этого есть некий диссонанс, что ты все должен делать по инструкции»
Анна. Источник: Zoon.ru
3. НЦРДО — Основы рационального питания
Стоимость: 12 100 ₽
Рассрочка: 1 008 ₽/месяц
Срок обучения: 2 месяца (200 часов)
Документ: Сертификат
Формат и особенности: видеолекции, тесты и задания для самопроверки
Описание
Курс по здоровому и рациональному питанию, который предназначен для любителей здорового образа жизни, а также фитнес-тренеров и начинающих нутрициологов.
Вы изучите основы физиологии и гигиены питания, диетологию, особенности рациона при аллергиях и хронических заболеваниях, а также сможете более грамотно и системно консультировать своих клиентов.
Плюсы
- Подходит для профессионалов;
- Скидка и рассрочка на обучение;
- Можно заниматься в любое время;
- Научный подход.
Минусы
- Нет обратной связи.
Отзывы о курсе
По данному курсу есть ряд противоречивых комментариев, авторы которых как критикуют, так и хвалят его. Радуют их в основном практическая полезность с опорой на доказательную науку, однако, не устраивает отсутствие обратной связи и проверочных работ.
«Довольно неплохой курс, помог структурировать инфу и дать хорошие протоколы для ведения клиентов. Учиться было довольно просто: изучаешь материалы, делаешь проверочные тесты переходишь к следующему занятию. Не совсем к месту третий модуль про общественное питание детей, но для общего понимания стандартов сойдет»
Анастасия. Источник: 2ГИС
4. МЦПО — Курсы по правильному питанию
Стоимость: от 27 500 ₽
Рассрочка: от 717 ₽/месяц
Срок обучения: 8 часов
Документ: Сертификат, Свидетельство
Формат и особенности: очно и заочно, групповые и индивидуальные занятия, вебинары, домашние задания с обратной связью
Описание
Курс по здоровому питанию для специалистов в области нутрициологии, фитнеса, а также любителей ЗОЖ. Проводится как в формате живых занятий на базе филиалов учебного центра, так и в индивидуальном порядке, онлайн.
Плюсы
- Разные форматы обучения;
- Краткость;
- Практическая ориентированность;
- Скидка и рассрочка на обучение.
Минусы
- Мало практики.
Отзывы о курсе
О данном курсе есть ограниченное количество комментариев, но в целом учебу в МЦПО хвалят за структурированность и полезность.
«Проходила пробное обучение по ПП, чтобы понять, подойдет мне профессия нутрициолога или нет. В целом качественно и полезно, но почти отсутствовала обратная связь из-за чего было много проблем с освоением материала»
Анастасия Н. Источник: iRecommend
5. Т—Ж — Едим дома: как организовать питание
Стоимость: по запросу
Рассрочка: —
Срок обучения: —
Документ: —
Формат и особенности: лонгриды, иллюстрации, тесты + кулинарные рецепты
Описание
Обучающий курс от Т—Ж по планированию правильного питания для всей семьи. Представляет собой серию уроков с лонгридами, инфографикой и иллюстративными материалам, а также кулинарными рецептами.
Курс короткий и состоит из 4 уроков, каждый из которых посвящен одной теме: планирование питания, хранение продуктов, организация пространства, быстрая и эффективная готовка. В финале вы сдадите небольшой экзамен по организации питания для двоих.
Плюсы
- Краткость;
- Познавательность и актуальность;
- Практическая полезность;
- Подходит для новичков;
- Доступ к материалам навсегда;
- Можно изучать с любого устройства.
Минусы
- Мало обратной связи.
Отзывы о курсе
«Я сначала скептически отнеслась к курсу, так как считала, что и так достаточно хорошо организую питание дома. Однако, несмотря на то, что некоторые вещи я уже знала, я почерпнула для себя очень много нового о хранении продуктов и планировании питания. Могу с уверенностью сказать, что курс подойдет хозяйкам и хозяинам любого уровня»
Лера Соколова. Источник: Т—Ж
6. Tutorplace — Основы правильного питания
Стоимость: по запросу
Рассрочка: от 1 ₽
Срок обучения: 3 недели
Документ: Сертификат
Формат и особенности: видеоуроки
Описание
Онлайн-курс по правильному питанию для всех желающих, в ходе которого вы научитесь выстраивать здоровый, сбалансированный рацион, подбирать оптимальные продукты для разных возрастов и многому другому.
Обучение рассчитано на 3 недели в формате видеоуроков, которые вы проходите последовательно, выполняя практические задания. Доступен пробный период.
Плюсы
- Можно заниматься в любое время;
- Практика;
- Пробный период перед покупкой;
- Именной сертификат после окончания курса;
- Подходит для новичков и любителей.
Минусы
- Нет обратной связи.
7. ВГТУ — Правильное питание для похудения
Стоимость: по запросу
Рассрочка: есть
Срок обучения: от 72 часов
Документ: Удостоверение о повышении квалификации, Диплом о проф. переподготовке
Формат и особенности: видеолекции, методические материалы
Описание
Онлайн-курсы по повышению квалификации и переподготовке для специалистов, связанных с тематикой правильного питания: нутрициологов, фитнес-инструкторов, тренеров и т.д. Подойдет также для новичков, желающих освоить новую специальность. Есть как краткосрочные программы, так и длительные (1 100 часов) с получением диплома установленного образца.
Плюсы
- Индивидуальный график подготовки;
- Разные форматы и длительность обучения;
- Есть рассрочка.
Минусы
- Нет информации по стоимости на сайте.
8. EVIDPO — Основы правильного питания и метаболизма
Стоимость: 16 390 ₽
Рассрочка: есть
Срок обучения: 24 часа (4 календ. дня)
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
Формат и особенности: видеолекции, методические материалы для самоподготовки
Описание
Онлайн-курс ПК для фитнес-тренеров и специалистов по физическому воспитанию, который посвящен оптимизации питания спортсменов и активных людей. Вы познакомитесь с базовыми понятиями обмена веществ при занятиях спортом, а также организации диеты в разные тренировочные циклы. Обучение ведется по свободному графику с тестированием в конце курса и выдачей удостоверения установленного образца.
Плюсы
- Индивидуальный график обучения;
- Есть скидка;
- Оплата долями (25% от стоимости каждые две недели);
- Внесение данных в ФИС ФРДО;
- Выдача физического удостоверения (отправка почтой).
Минусы
- Нет обратной связи.
9. Инфоурок — Особенности правильного питания детей в разные возрастные периоды
Стоимость: от 1 250 ₽
Рассрочка: есть
Срок обучения: 36—144 академических часов
Документ: Удостоверение о повышении квалификации, Сертификат
Формат и особенности: видеоуроки, тесты и лекции
Описание
Онлайн-курс повышения квалификации по правильному питанию детей для педагогов, а также руководителей общеобразовательных организаций. Курс составлен сертифицированным технологом общественного питания. В кратком варианте также будет полезен родителям, желающем подробнее разобраться в особенностях питания своего ребенка.
Обучение ведется по видеоурокам в полностью дистанционном формате, объем учебной программы варьируется от 36 до 144 часов в зависимости от целей обучающегося.
Плюсы
- Индивидуальный график обучения;
- Различный объем учебной программы;
- Есть рассрочка;
- Официальное удостоверение ПК.
Минусы
- Ограниченная полезность (касается только темы детского питания).
10. ДО «Эксперт» — Психология пищевого поведения. Правильное питание. Нутрициология
Стоимость: от 15 500 ₽
Рассрочка: есть
Срок обучения: от 520 до 780 академ. часов (4—6 месяцев)
Документ: Диплом о проф. переподготовке
Формат и особенности: самоподготовка, методические материалы, пособия, видеоуроки, тесты для самопроверки
Описание
Онлайн-курс для нутрициологов по правильному питанию и психологии пищевого поведения. Включает в себя все базовые темы, необходимые для консультативной работы: основы питания, физиология пищеварения и питания, основной и общий обмен и другие.
В финале курса выдается диплом установленного образца с отправкой документа по почте в любую точку страны бесплатно.
Плюсы
- Подходит для переподготовки;
- Есть рассрочка;
- Можно окончить экстерном;
- Официальное свидетельство нутрициолога.
Минусы
- Нет обратной связи.
Где лучше учиться (сравнительная таблица)
|
Название школы |
Полная стоимость |
Обратная связь |
Документ |
|---|---|---|---|
|
1. 4Brain |
4 490 ₽ |
|
Сертификат |
|
2. Skillbox |
21 192 ₽ |
|
Сертификат |
|
3. НЦРДО |
12 100 ₽ |
|
Сертификат |
|
4. МЦПО |
27 500 ₽ и выше |
|
Сертификат/Свидетельство |
|
5. Т—Ж |
по запросу |
|
|
Бесплатные курсы правильного питания
Тем, кто не желает тратить деньги на онлайн-курсы правильного и здорового питания, либо не планирует получать учебный сертификат, будет достаточно изучить видеоуроки или пройти бесплатное обучение. Этот вариант хорош для новичков и родителей, которым важно организовать питание и воспитать правильные пищевые привычки в семье. Рассмотрим 5 таких курсов:
1. Школа здорового питания
Проект Роспотребнадзора, организованный в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья». Здесь собраны воедино видеолекции экспертов по различным аспектам организации питания: для школьников, пожилых людей, сезонным диетам, борьбе с пищевыми мифами и т.д.
Для прохождения курсов не требуется регистрация (можно авторизоваться через ВК, Одноклассники или иными способами).
2. Лекториум — Здоровая семья: путеводитель по питанию
Серия из 15 видеоуроков, записанная коллективом СибГМУ на образовательной платформе «Лекториум».
Курс будет полезен:
- Тем, кто хочет связать профессиональную жизнь с медициной или спортом;
- Педагогам, медицинским работникам, работникам спорта, социальным работникам, которые хотят расширить профессиональный кругозор;
- Всем, кто заинтересован в сохранении и укреплении собственного здоровья и здоровья своей семьи.
Для просмотра видео требуется регистрация на сайте.
3. Skillbox — Нутрициология для начинающих: раскрываем формулу здоровья
Краткий трехдневный интенсив по нутрициологии для новичков от платформы Скиллбокс. В ходе участия вы узнаете, как составлять сбалансированный рацион, подбирать витамины и БАДы. Разберётесь, как нутрициология помогает улучшать самочувствие, укреплять иммунитет и восполнять запасы энергии.
Требуется регистрация и подача заявки.
4. Международная академия нутрициологии — Бесплатная база знаний
Справочные материалы, гайды и видеолекции для всех, кто интересуется нутрициологией. Тематика самая обширная — от алгоритмов расшифровки анализов до освещения секретов правильного питания для всей семьи.
Для доступа к материалам требуется регистрация и авторизация на сайте академии.
5. Sport Nutrition Academy — Здоровье (бесплатный интенсив)
Вебинар из 5 вводных уроков, которые будут полезны новичкам и всем, кто интересуются здоровым питанием. Уроки посвящены универсальным рецептам здорового питания, роли жиров в организме, особенностям пищеварения и другим важным темам.
Требуется регистрация и подача заявки для доступа к интенсиву.
