Полезный инструмент нутрициолога: обзор приложения Fastic

Основная задача специалиста по правильному питанию — контролировать результаты своих клиентов. И проще всего это сделать, пользуясь средствами автоматизации, а конкретнее — мобильными приложениями, которые помогают достигать целей диеты.

Сегодня мы разберем интересный продукт — приложение для интервального голодания Fastic, которое располагает массой интересных функций.

Что такое Fastic

Fastic — это мобильная программа, которая изначально создавалась как напоминалка для тех, кто практикует интервальное голодание. В практике нутрициологии такой подход считается спорным и недоказанным, но некоторые люди все-таки применяют его для снижения лишнего веса и нормализации метаболизма.

Впрочем, сейчас Fastic развился в полноценное приложение для здорового образа жизни и оброс массой продвинутых фич:

1. Сканер блюд с подсчетом калорий. Притом сканер умеет распознавать состав продуктов и их примерную калорийность;
2. Сканер штрих-кодов готовых блюд;
3. Дневник питания с подсчетом калорий и ежедневным отслеживанием прогресса;
4. Персонализированные планы питания под любые нужды (фитнес, набор мышечной массы, похудение, здоровье мозга и т.п.).

В общем-то ничего удивительного, что Fastics — очень успешный бренд, хотя развивается всего несколько лет, с 2019 года. К настоящему моменту только в Google Play приложение скачали более 10 миллионов раз. Fastics переведен на пять языков, но в России не столь популярен по простой причине — русифицированной версии у него пока нет.

Хотите узнать больше о правильном питании? → Принципы здорового питания в нутрициологии
Откройте для себя основы здорового рациона!

Как работает приложение Fastic

После того, как вы скачаете и загрузите Fastic через AppStore или Android, вам предстоит пройти процедуру регистрации. Для начала нужно ввести стандартные параметры:

• Вес;
• Пол;
• Возраст;
• Цели (похудение, оптимизации результатов тренировок, поддержание здоровья и т.д.).

Затем настанет черед самого интересного — вам предложат заполнить опросник. Это необходимо, чтобы приложение лучше понимало, каких результатов вы хотите достичь и подстроило план питания под персональные нужды. В общем, потребуется немного терпения и честных ответов. В частности, вас спросят:

• Сколько раз в день и в какое время вы обычно принимаете пищу?
• Где чаще всего едите (дома, в кафе и т.д.)?
• Какой диеты придерживаете и что едите чаще всего?
• Сколько воды пьете в сутки? и другие аспекты вашего образа жизни

При необходимости вам необходимо проконсультироваться со своим врачом, прежде чем продолжать пользоваться услугами — о чем вас честно предупредят в самом начале.

Как только вы пройдете квиз, открывается доступ к приложению, в котором вы найдете:

1. Дневник прогресса (Score), куда заносятся данные о количестве шагов, тренировках, количестве выпитой воды, потребленных калориях и прочее;
2. Счетчик плана интервального голодания (Fast), который можно настроить так, как вам удобно;
3. Настройка калорийности рациона (Meals) с разбивкой на приемы пищи;
4. Текущий (Today) план питания;
5. Чат-бот;
6. Личный кабинет (метрики, статистика, прогресс)

Также у вас появится возможность понаблюдать за процессом голодания и узнать, как подготовиться к своему первому голоданию. Теперь все, что осталось сделать, это начать. По ходу дела добавляйте количество потребляемой воды и следите за своими шагами. Обычно рекомендуется начинать с 10 000.

Платные функции Fastic

Разумеется, базовая версия приложения сильно урезана по функционалу. Чтобы открыть доступ к Fastic Plus, понадобится оплатить подписку, после чего откроется еще масса полезных фич:

1. Более 400 рецептов полезных блюд;
2. Ежедневные и еженедельные задания;
3. Функция Fasting Buddy (пригласи друга);
4. Доступ к группам в социальных сетях;
5. Доступ к экспертам Fastic, с которыми можно проконсультироваться через чат-бот;
6. Автоматическое отслеживание прогресса;
7. Рекомендации по тренировкам на основе ваших целей, диеты и предпочтений.

Впрочем, независимо от того, выберете ли вы базовый вариант или Fastic Plus, у вас будет возможность создать учетную запись и разблокировать weekly insights — еженедельные события, которые помогут сориентироваться в целях. Так что регистрироваться в программе Plus со старта не обязательно — это можно сделать и потом.

Для кого разработана Fastic?

В первую очередь Fastic адресована тем, кто практикует интервальное голодание. Притом жестких, экстремальных вариантов можно и не придерживаться — приложение можно использовать просто как напоминалку для приемов пищи и счетчик калорий

Адресовано оно в первую очередь лицам, достигшим 18 лет, без хронических заболеваний и серьезных проблем со здоровьем. Однако мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться у лечащего врача, особенно если у вас есть расстройства пищевого поведения или вы в данный момент вынашиваете ребенка.

В остальном Fastic разработана для всех, кто следит за здоровьем, хочет похудеть до желаемого веса и не терять мотивации, добиться тренировочных целей или просто оставаться в здоровом весе.

Основная задача приложения мотивировать и подстегивать чувство ответственности — это две основные проблемы, с которыми часто сталкиваются люди, которые перебирают диеты и не достигают желаемого результата.

Чем Fastic полезна нутрициологу

Для профессионалов, которые работают над оптимизацией пищевых привычек, применяя научно-обоснованный подхода, Fastic тоже может стать хорошим подспорьем:

1. Отслеживание прогресса у клиентов и своего личного опыта;
2. База данных с большим количеством познавательных и полезных статей;
3. Обширное коммьюнити специалистов со всего мира (фитнес-тренеры, йоги, врачи, нутрициологи);
4. Возможность брать клиентов в программу Fasting Buddy и получать за это бонусы по реферальной программе;
5. Возможность делиться собственным профессиональным опытом, развивать личный бренд.

По сути, приложение Fastic — это и дневник питания, который можно порекомендовать клиенту, и сообщество

Сколько стоит подписка на Fastic Plus

Основные функции Fastic, вроде дневника или счетчика калорий, абсолютно бесплатны. Но если вам нужны более широкие возможности, то придется раскошелиться на платную подписку. По состоянию на конец 2024 года она составляла:

• Месячный тариф — 229,91 рублей в неделю;
• Трехмесячный тариф — 176,36 рублей в неделю;
• Годовой тариф — 115,05 рублей в неделю.

Отзывы клиентов о Fastic

Если взглянуть на статистику приложения в Google Play, то средняя оценка на высоте — 4,7, что довольно-таки много. В AppStore рейтинг чуть повыше — 4,8. В общем, пользователи находят его весьма полезным и удобным. Однако есть и жалобы. Наиболее частые проблемы, на которые негативно реагируют пользователи:

• Обилие рекламы;
• Переусложненный интерфейс из-за большого количества функций;
• Баги и нестабильная работа на различных устройствах (в частности, жалуются на версию для IPhone 14 и более ранних моделей);
• Медленная загрузка.

Сравнение плюсов и минусов Fastic

Итог. Стоит ли скачивать Fastic

Приложение на наш взгляд однозначно заслуживает внимания как рядового пользователя, так и профессионального нутрициолога.

Если исключить и не пользоваться сомнительной функцией интервального голодания, то в нем все равно останутся: неплохой сканер калорий в готовых блюдах, калькулятор пересчета калорий, много готовых диетических планов под различные нужды. Специалисту будет удобно использовать его для составления персонализированных рекомендаций по питанию.

С другой стороны есть и более удобные приложения, которые работают быстрее и стабильнее. И, пожалуй, самый существенный минус Fastic — это отсутствие русифицированной версии. Потребуется хорошее знание английского, чтобы эффективно им пользоваться.