Главная
Журнал
Статьи
Общее тестирование для тренера

Вопрос 1

Ответ: В

Какой принцип тренировки гласит, что нагрузка должна превышать привычный уровень для запуска адаптации?

А) Принцип обратимости

Б) Принцип специфичности

Правильный ответ

В) Принцип перегрузки

Г) Принцип цикличности

Вопрос 2

Ответ: Б

Какой гормон активно выделяется во время силовых тренировок и способствует росту мышц?

А) Инсулин

Правильный ответ

Б) Тестостерон

В) Кортизол

Г) Эстроген

Вопрос 3

Ответ: А

Какой пульс соответствует жиросжигающей зоне (примерно)?

Правильный ответ

А) 60-70% от ЧСС макс.

Б) 80-90% от ЧСС макс.

В) 50-60% от ЧСС макс.

Г) 70-80% от ЧСС макс.

Вопрос 4

Ответ: Б

Как называется метод тренировки, чередующий периоды высокой и низкой интенсивности?

А) Круговая тренировка

Правильный ответ

Б) Интервальная тренировка

В) Фартлек

Г) Суперсеты

Вопрос 5

Ответ: Б

Сколько подходов рекомендуется для гипертрофии мышц в одном упражнении?

А) 1-2

Правильный ответ

Б) 3-5

В) 6-8

Г) 8-10

Вопрос 6

Ответ: А

Какой тип мышечных волокон отвечает за выносливость?

Правильный ответ

А) Медленные (I тип)

Б) Быстрые (II тип)

В) Промежуточные

Г) Гликолитические

Вопрос 7

Ответ: В

Какой минимальный отдых между подходами для развития силы?

А) 30 сек.

Б) 1 мин.

Правильный ответ

В) 3-5 мин.

Г) 5-7 мин.

Вопрос 8

Ответ: А

Какой макронутриент наиболее важен для восстановления мышц?

Правильный ответ

А) Белки

Б) Углеводы

В) Жиры

Г) Клетчатка

Вопрос 9

Ответ: Б

Что такое «прогрессия нагрузки»?

А) Смена упражнений

Правильный ответ

Б) Постепенное увеличение веса/интенсивности

В) Уменьшение количества подходов

Г) Тренировка до отказа

Вопрос 10

Ответ: Г

Какой параметр НЕ входит в «правило FITT»?

А) Frequency (частота)

Б) Intensity (интенсивность)

В) Time (время)

Правильный ответ

Г) Tempo (темп)

Вопрос 11

Ответ: В

Какой вид стретчинга подразумевает удержание позы 30-60 секунд?

А) Баллистический

Б) Динамический

Правильный ответ

В) Статический

Г) PNF-растяжка

Вопрос 12

Ответ: А

Что такое «суперкомпенсация»?

Правильный ответ

А) Фазa восстановления с превышением исходного уровня

Б) Перетренированность

В) Плато в результатах

Г) Анаэробный порог

Вопрос 13

Ответ: В

Какой индекс измеряет интенсивность тренировки по шкале от 6 до 20?

А) ИМТ

Б) RPE (шкала Борга)

Правильный ответ

В) VO2max

Г) ЧСС

Вопрос 14

Ответ: Б

Какой период времени оптимален для потребления белка после тренировки?

А) 1 час

Правильный ответ

Б) 30-60 минут

В) 2 часа

Г) Сразу перед тренировкой

Вопрос 15

Ответ: Б

Какой метод тренировки подходит для развития взрывной силы?

А) Изометрия

Правильный ответ

Б) Плиометрика

В) Кроссфит

Г) Кардио

Вопрос 16

Ответ: В

Какой из перечисленных факторов НЕ влияет на гибкость?

А) Возраст

Б) Пол

Правильный ответ

В) Цвет глаз

Г) Температура мышц

Вопрос 17

Ответ: Б

Что такое «табата»?

А) Вид йоги

Правильный ответ

Б) Протокол высокоинтенсивного интервального тренинга (20 сек. работы / 10 сек. отдыха)

В) Разновидность пауэрлифтинга

Г) Система дыхательных упражнений

Вопрос 18

Ответ: Б

Какой тест оценивает аэробную выносливость?

А) Прыжок в длину

Правильный ответ

Б) Тест Купера (12-минутный бег)

В) Жим лежа на максимум

Г) Планка

Вопрос 19

Ответ: В

Какой процент от общего рациона должны составлять углеводы для спортсменов?

А) 10-20%

Б) 20-30%

Правильный ответ

В) 40-60%

Г) 70-80%

Вопрос 20

Ответ: Б

Что такое «моторная единица»?

А) Тренажер для кардио

Правильный ответ

Б) Нейрон и связанные с ним мышечные волокна

В) Часть сустава

Г) Тип упражнения

Общее тестирование для тренера

KEDU | 16.07.2025

Обновлено: Обнов: 16.07.2025

ТОП курсов

4.72

Национальная академия современных технологий

Теория и методика преподавания плавания, программа переподготовки

22 000 ₽

512 ч.

4.76

Московский городской открытый колледж

Физическая культура

90 000 ₽

4.88

ООО Институт Новых Технологий

Методика оказания фитнес-услуг

11 900 ₽

520 ч.

Больше курсов

Источник фото: 8photo/freepik

Эксперты рекомендуют

Московский университет «Синергия»

АНО ДПО Академия непрерывного образования

Фитнес-инструктор: содержание и методика индивидуальных и групповых тренировок

10 900 ₽

264 часа

Институт современных психотехнологий и гуманитарного образования

4.7

Фитнес – инструктор индивидуальных и групповых программ

8 000 ₽

600 часов

Академия современных технологий

4.78

Физическая культура и спорт. Фитнес и бодибилдинг, программа переподготовки

22 000 ₽

252 часа

Сибирский Корпоративный Университет

4.79

Тренер-преподаватель по избранному виду спорта