Главная
Журнал
Тесты
Онлайн-тест диагностики иррациональных установок А.Эллиса

Описание теста

Этот тест поможет выявить наличие и выраженность иррациональных установок, которые могут мешать тебе чувствовать себя уверенно и спокойно в жизни. Методика основана на идеях Альберта Эллиса, основателя рационально-эмоционально-поведенческой терапии. Тест покажет, насколько твои убеждения соответствуют рациональным или иррациональным паттернам мышления, и даст рекомендации для развития более гибкого и здорового взгляда на себя и окружающих.

Инструкция к прохождению теста

Тест состоит из 36 утверждений, отражающих различные жизненные ситуации и твои возможные реакции на них. Для каждого утверждения выбери один из вариантов ответа.

Суммируй баллы по всем вопросам. Чем выше итоговый балл, тем больше у тебя выражены иррациональные установки. В конце теста ты найдёшь интерпретацию результатов и рекомендации.

Отправьте заявку чтобы приступить к тесту

36 вопросов
15 минут
Результат сразу и бесплатно

36 вопросов
15 минут
Результат сразу и бесплатно

Вопросы: 36 из 36

Иметь дело с некоторыми людьми может быть неприятно, но это никогда не бывает ужасно.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Когда я в чем-то ошибаюсь, то часто говорю себе: «Мне не следовало этого делать».

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Люди, несомненно, должны жить по законам.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Не существует ничего такого, чего я «не выношу».

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Если меня игнорируют или я чувствую себя неуклюжим на вечеринке, то у меня понижается чувство собственной ценности.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Некоторые ситуации в жизни действительно совершенно ужасны.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

В некоторых вопросах я определённо должен быть более компетентным.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Моим родителям следовало бы быть более сдержанными в требованиях, предъявляемых ко мне.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Существуют вещи, которые я не могу вынести.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Моё чувство «собственной ценности» не повышается, даже если у меня есть действительно большие успехи в учёбе или работе.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Некоторые дети ведут себя действительно ужасно.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Я не должен был совершать несколько очевидных ошибок в моей жизни.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Если мои друзья пообещали сделать для меня что-то очень важное, они не обязаны выполнять своих обещаний.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Я не могу иметь дело с моими друзьями или моими детьми, если они ведут себя глупо, дико или неправильно в той или иной ситуации.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Если оценивать людей по тому, что они делают, то их можно разделить на «хороших» и «плохих».

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Бывают такие периоды в жизни, когда случаются действительно совершенно ужасные вещи.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

В жизни нет ничего такого, что я действительно обязан делать.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Дети должны, в конце концов, научиться выполнять свои обязанности.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Иногда я просто не в состоянии вынести мои низкие достижения в учёбе и на работе.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Даже когда я делаю серьёзные ошибки и причиняю боль окружающим, моё самоуважение не меняется.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Это было бы ужасно, если бы я не смог добиться расположения людей, которых я люблю.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Мне бы хотелось лучше учиться или работать, однако нет никаких оснований считать, что я должен добиваться этого во что бы то ни стало.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Я убеждён, что люди определённо не должны плохо себя вести в общественных местах.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Я просто не выношу сильного давления на меня или стресса.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Одобрение или неодобрение моих друзей или членов моей семьи не влияет на то, как я оцениваю самого себя.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Было бы жалко, но не ужасно, если бы кто-то из членов моей семьи имел бы серьёзные проблемы со здоровьем.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Если я принял решение сделать что-то, я обязательно должен сделать это очень хорошо.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

В общем, я нормально отношусь к тому, что подростки ведут себя иначе, чем взрослые, например, поздно просыпаются по утрам или разбрасывают книжки или одежду на полу в своей комнате.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Я не выношу некоторых вещей, которые делают мои друзья или члены моей семьи.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)

Немного не согласен(а)

Полностью не согласен(а)

Тот, кто постоянно грешит или приносит зло окружающим, — плохой человек.

Полностью согласен(а)

Слегка согласен(а)