Главная
Журнал
Профессиональные тесты
Тестирование для тренера — Работа с травмами и реабилитация

Вопрос 1

Ответ: В

Какой первый шаг при острой спортивной травме (растяжение, ушиб)?

А) Разогреть поврежденную область

Б) Наложить тугую повязку и продолжить тренировку

Правильный ответ

В) Применить принцип RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)

Г) Сразу сделать массаж

Вопрос 2

Ответ: Г

Сколько времени обычно занимает восстановление после легкого растяжения связок?

А) 1-2 дня

Б) 1 неделя

В) 1 месяц

Правильный ответ

Г) 2-3 недели

Вопрос 3

Ответ: А

Какой признак НЕ является симптомом перетренированности?

Правильный ответ

А) Повышенная мотивация к тренировкам

Б) Хроническая усталость

В) Снижение результатов

Г) Бессонница

Вопрос 4

Ответ: Б

Какой тип упражнений рекомендуется на раннем этапе реабилитации после травмы колена?

А) Приседания с весом

Правильный ответ

Б) Изометрические упражнения (напряжение без движения)

В) Прыжки на скакалке

Г) Бег на длинные дистанции

Вопрос 5

Ответ: Б

Что такое «компенсаторные движения» при травме?

А) Правильная техника выполнения упражнений

Правильный ответ

Б) Изменение двигательного стереотипа из-за боли (неправильные движения)

В) Специальные реабилитационные упражнения

Г) Использование только здоровой конечности

Вопрос 6

Ответ: А

Какой период наиболее опасен для повторной травмы?

Правильный ответ

А) Через 2-3 недели, когда боль уменьшается, но ткани еще не восстановились

Б) Сразу после травмы

В) Через 6 месяцев

Г) Только в первые сутки

Вопрос 7

Ответ: Б

Какое упражнение противопоказано при протрузиях поясничного отдела позвоночника?

А) Планка

Правильный ответ

Б) Становая тяга с большим весом

В) Подъем ног лежа на спине

Г) Ходьба

Вопрос 8

Ответ: Г

Какой принцип реабилитации является основным?

А) Тренировки через боль

Б) Полный отказ от физической активности

В) Только медикаментозное лечение

Правильный ответ

Г) Постепенное увеличение нагрузки без болевых ощущений

Вопрос 9

Ответ: В

Какой вид растяжки НЕ рекомендуется в первые недели после травмы мышц?

А) Статическая

Б) Динамическая

Правильный ответ

В) Баллистическая (рывками)

Г) PNF-растяжка

Вопрос 10

Ответ: В

Какой параметр НЕ нужно учитывать при составлении реабилитационной программы?

А) Локализация травмы

Б) Стадия восстановления

Правильный ответ

В) Личные предпочтения клиента в упражнениях

Г) Возраст и уровень физической подготовки

Вопрос 11

Ответ: Б

Какой тип нагрузки противопоказан при воспалении ахиллова сухожилия?

А) Плавание

Правильный ответ

Б) Прыжки и бег по твердой поверхности

В) Велотренажер

Г) Гребной тренажер

Вопрос 12

Ответ: А

Какой метод помогает улучшить проприоцепцию после травмы голеностопа?

Правильный ответ

А) Балансировочные упражнения (платформа BOSU, одна нога)

Б) Жим ногами в тренажере

В) Приседания со штангой

Г) Статические упражнения сидя

Вопрос 13

Ответ: В

Сколько времени нужно ждать перед возвращением к тренировкам после сотрясения мозга?

А) 1-2 дня

Б) 1 неделя

Правильный ответ

В) Минимум 2-3 недели (с разрешения врача)

Г) Можно сразу, если нет головокружения

Вопрос 14

Ответ: Б

Какой признак указывает на необходимость прекратить реабилитационное упражнение?

А) Легкое жжение в мышцах

Правильный ответ

Б) Острая или стреляющая боль

В) Учащенное дыхание

Г) Потливость

Вопрос 15

Ответ: А

Какой вид массажа применяется в позднем периоде реабилитации?

Правильный ответ

А) Лимфодренажный и релаксационный

Б) Глубокий тканевый

В) Ударный (перкуссионный)

Г) Точечный (болевой)

Вопрос 16

Ответ: Б

Что такое «кинезиотейпирование»?

А) Наложение гипса

Правильный ответ

Б) Использование эластичных лент для поддержки мышц и суставов

В) Хирургическое вмешательство

Г) Горячие компрессы

Вопрос 17

Ответ: Б

Какое упражнение безопасно при плечелопаточном периартрите?

А) Жим штанги из-за головы

Правильный ответ

Б) Махи с гантелями в стороны с небольшим весом

В) Отжимания на брусьях

Г) Тяга штанги в наклоне

Вопрос 18

Ответ: В

Какой срок восстановления после разрыва ПКС (передней крестообразной связки) с операцией?

А) 1 месяц

Б) 3 месяца

Правильный ответ

В) 6-9 месяцев

Г) 1 год

Вопрос 19

Ответ: Б

Какой тренажер лучше использовать при реабилитации после инфаркта?

А) Беговая дорожка

Правильный ответ

Б) Велотренажер с контролем пульса

В) Эллипсоид

Г) Гребной тренажер

Вопрос 20

Ответ: В

Какой главный критерий возвращения к полноценным тренировкам после травмы?

А) Отсутствие боли в покое

Б) Желание клиента

Правильный ответ

В) Восстановление силы, подвижности и стабильности (подтвержденное тестами)

Г) Прошло 2 недели

Тестирование для тренера — Работа с травмами и реабилитация

KEDU | 04.08.2025

Обновлено: Обнов: 04.08.2025

ТОП курсов

4.72

Национальная академия современных технологий

Теория и методика преподавания плавания, программа переподготовки

22 000 ₽

512 ч.

4.78

Академия современных технологий

Физическая культура и спорт. Фитнес и бодибилдинг, программа переподготовки

22 000 ₽

252 ч.

4.76

Московский городской открытый колледж

Физическая культура

90 000 ₽

Больше курсов

Эксперты рекомендуют

ООО Институт Новых Технологий

4.88

Методика оказания фитнес-услуг

11 900 ₽

520 часов

Московский университет «Синергия»

Сибирский Корпоративный Университет

4.79

Физическая культура и спорт

12 400 ₽

260 часов

АНО ДПО Академия непрерывного образования

Фитнес-инструктор: содержание и методика индивидуальных и групповых тренировок

10 900 ₽

264 часа

Институт современных психотехнологий и гуманитарного образования

4.7

Фитнес – инструктор индивидуальных и групповых программ

8 000 ₽

600 часов

Больше курсов