Главная
Журнал
Профессиональные тесты
Тестирование для тренера — Детский и подростковый тренинг

Вопрос 1

Ответ: В

В каком возрасте можно начинать силовые тренировки с отягощениями под контролем тренера?

А) С 5-6 лет

Б) С 10-12 лет

Правильный ответ

В) С 7-8 лет (с собственным весом и легкими снарядами)

Г) Только с 16 лет

Вопрос 2

Ответ: Б

Какой главный принцип тренировок для детей до 12 лет?

А) Максимальные силовые нагрузки

Правильный ответ

Б) Развитие координации, гибкости и общей физической подготовки

В) Только кардионагрузки

Г) Специализация на одном виде спорта

Вопрос 3

Ответ: Г

Какое упражнение НЕ рекомендуется для детей 8-10 лет?

А) Прыжки на скакалке

Б) Подтягивания

В) Лазание по канату

Правильный ответ

Г) Жим штанги лежа с большим весом

Вопрос 4

Ответ: Б

Какой пульсовая зона оптимальна для кардионагрузок у подростков?

А) 90-100 уд/мин

Правильный ответ

Б) 120-160 уд/мин (зависит от возраста и подготовки)

В) 170-190 уд/мин

Г) Не имеет значения

Вопрос 5

Ответ: В

Почему у детей быстрее восстанавливается ЧСС после нагрузки?

А) Из-за маленького размера сердца

Б) Потому что они меньше устают

Правильный ответ

В) Высокая адаптивность сердечно-сосудистой системы

Г) Из-за низкого давления

Вопрос 6

Ответ: А

Какой фактор НЕ влияет на рост костей у детей?

Правильный ответ

А) Силовые тренировки с предельным весом

Б) Гормональный фон

В) Генетика

Г) Питание (кальций, витамин D)

Вопрос 7

Ответ: Б

Сколько раз в неделю рекомендуется тренироваться подростку 12-15 лет?

А) 1 раз

Правильный ответ

Б) 2-3 раза (с отдыхом между днями)

В) 6-7 раз

Г) Только по выходным

Вопрос 8

Ответ: Б

Что такое «сенситивные периоды» в детском тренинге?

А) Время, когда нельзя тренироваться

Правильный ответ

Б) Возрастные этапы, когда лучше развиваются определенные качества (скорость, выносливость и т.д.)

В) Периоды болезни

Г) Время перед соревнованиями

Вопрос 9

Ответ: В

Какое качество развивается у детей раньше всего?

А) Анаэробная выносливость

Б) Максимальная сила

Правильный ответ

В) Гибкость и координация

Г) Мышечная масса

Вопрос 10

Ответ: Б

Почему детям до 12 лет не рекомендуются длительные монотонные нагрузки (марафоны)?

А) Им это неинтересно

Правильный ответ

Б) Высокий риск перегрузки суставов и сердечно-сосудистой системы

В) Они не умеют правильно бегать

Г) Это запрещено законом

Вопрос 11

Ответ: А

Какой вид активности наиболее полезен для детей 6-9 лет?

Правильный ответ

А) Игровые виды спорта (футбол, догонялки, полоса препятствий)

Б) Становая тяга

В) Тяжелая атлетика

Г) Изометрические упражнения

Вопрос 12

Ответ: В

Какой параметр НЕ нужно учитывать при составлении программы для подростка?

А) Стадии полового созревания

Б) Индивидуальные особенности развития

Правильный ответ

В) Программы взрослых спортсменов

Г) Интерес к тренировкам

Вопрос 13

Ответ: Г

Какой метод тренировки выносливости безопасен для подростков?

А) Спринты до отказа

Б) Задержки дыхания

В) Длительные статические упражнения

Правильный ответ

Г) Интервальный бег (чередование ходьбы и бега)

Вопрос 14

Ответ: Б

Что важнее всего в тренировках для детей?

А) Жесткая дисциплина

Правильный ответ

Б) Игровая форма и позитивные эмоции

В) Обязательные разгрузочные дни

Г) Только индивидуальные тренировки

Вопрос 15

Ответ: Б

Какой тип растяжки предпочтителен для детей?

А) Баллистическая (рывками)

Правильный ответ

Б) Динамическая и статическая (без боли)

В) Только PNF-растяжка

Г) Растяжка не нужна

Вопрос 16

Ответ: Б

Почему подросткам нельзя тренироваться как взрослым?

А) Они ленивые

Правильный ответ

Б) Не завершен рост костей и гормональная перестройка

В) У них нет силы воли

Г) Они не умеют правильно дышать

Вопрос 17

Ответ: В

Какой принцип НЕ подходит для детского тренинга?

А) Постепенность

Б) Разнообразие

Правильный ответ

В) Тренировки до отказа в каждом подходе

Г) Контроль техники

Вопрос 18

Ответ: Г

Какой снаряд безопасен для силовых упражнений у подростков?

А) Тяжелая штанга

Б) Гири 24 кг

В) Тренажеры для взрослых

Правильный ответ

Г) Гантели с небольшим весом и резиновые эспандеры

Вопрос 19

Ответ: Б

Сколько воды нужно пить ребенку во время тренировки?

А) Не пить до конца занятия

Правильный ответ

Б) По 100-150 мл каждые 15-20 минут

В) Только после тренировки

Г) Зависит от погоды

Вопрос 20

Ответ: В

Как мотивировать ребенка на тренировки?

А) Критиковать за ошибки

Б) Заставлять через силу

Правильный ответ

В) Создавать позитивную атмосферу и ставить achievable цели

Г) Только материальные поощрения

Тестирование для тренера — Детский и подростковый тренинг

KEDU | 04.08.2025

Обновлено: Обнов: 04.08.2025

ТОП курсов

4.75

Сибирский Корпоративный Университет

Физическая культура и спорт

12 400 ₽

260 ч.

4.7

Институт современных психотехнологий и гуманитарного образования

Фитнес – инструктор индивидуальных и групповых программ

8 000 ₽

600 ч.

ТГПУ им. Л.Н. Толстого

Физическая культура - очное обучение в Туле

171 900 ₽

Больше курсов

Эксперты рекомендуют

ТГУ

Физическая культура в ТулГУ

47 500 ₽

СФУ

Физическая культура - очное обучение в Красноярске

220 782 ₽

ТюмГУ

Физическая культура - очное обучение в Тюмени

159 520 ₽

ЮГУ

Физическая культура - очное обучение в Ханты-Мансийске

133 740 ₽

Московский университет «Синергия»