Вопрос 1
Ответ: В
В каком возрасте можно начинать силовые тренировки с отягощениями под контролем тренера?
А) С 5-6 лет
Б) С 10-12 лет
Правильный ответ
В) С 7-8 лет (с собственным весом и легкими снарядами)
Г) Только с 16 лет
Вопрос 2
Ответ: Б
Какой главный принцип тренировок для детей до 12 лет?
А) Максимальные силовые нагрузки
Правильный ответ
Б) Развитие координации, гибкости и общей физической подготовки
В) Только кардионагрузки
Г) Специализация на одном виде спорта
Вопрос 3
Ответ: Г
Какое упражнение НЕ рекомендуется для детей 8-10 лет?
А) Прыжки на скакалке
Б) Подтягивания
В) Лазание по канату
Правильный ответ
Г) Жим штанги лежа с большим весом
Вопрос 4
Ответ: Б
Какой пульсовая зона оптимальна для кардионагрузок у подростков?
А) 90-100 уд/мин
Правильный ответ
Б) 120-160 уд/мин (зависит от возраста и подготовки)
В) 170-190 уд/мин
Г) Не имеет значения
Вопрос 5
Ответ: В
Почему у детей быстрее восстанавливается ЧСС после нагрузки?
А) Из-за маленького размера сердца
Б) Потому что они меньше устают
Правильный ответ
В) Высокая адаптивность сердечно-сосудистой системы
Г) Из-за низкого давления
Вопрос 6
Ответ: А
Какой фактор НЕ влияет на рост костей у детей?
Правильный ответ
А) Силовые тренировки с предельным весом
Б) Гормональный фон
В) Генетика
Г) Питание (кальций, витамин D)
Вопрос 7
Ответ: Б
Сколько раз в неделю рекомендуется тренироваться подростку 12-15 лет?
А) 1 раз
Правильный ответ
Б) 2-3 раза (с отдыхом между днями)
В) 6-7 раз
Г) Только по выходным
Вопрос 8
Ответ: Б
Что такое «сенситивные периоды» в детском тренинге?
А) Время, когда нельзя тренироваться
Правильный ответ
Б) Возрастные этапы, когда лучше развиваются определенные качества (скорость, выносливость и т.д.)
В) Периоды болезни
Г) Время перед соревнованиями
Вопрос 9
Ответ: В
Какое качество развивается у детей раньше всего?
А) Анаэробная выносливость
Б) Максимальная сила
Правильный ответ
В) Гибкость и координация
Г) Мышечная масса
Вопрос 10
Ответ: Б
Почему детям до 12 лет не рекомендуются длительные монотонные нагрузки (марафоны)?
А) Им это неинтересно
Правильный ответ
Б) Высокий риск перегрузки суставов и сердечно-сосудистой системы
В) Они не умеют правильно бегать
Г) Это запрещено законом
Вопрос 11
Ответ: А
Какой вид активности наиболее полезен для детей 6-9 лет?
Правильный ответ
А) Игровые виды спорта (футбол, догонялки, полоса препятствий)
Б) Становая тяга
В) Тяжелая атлетика
Г) Изометрические упражнения
Вопрос 12
Ответ: В
Какой параметр НЕ нужно учитывать при составлении программы для подростка?
А) Стадии полового созревания
Б) Индивидуальные особенности развития
Правильный ответ
В) Программы взрослых спортсменов
Г) Интерес к тренировкам
Вопрос 13
Ответ: Г
Какой метод тренировки выносливости безопасен для подростков?
А) Спринты до отказа
Б) Задержки дыхания
В) Длительные статические упражнения
Правильный ответ
Г) Интервальный бег (чередование ходьбы и бега)
Вопрос 14
Ответ: Б
Что важнее всего в тренировках для детей?
А) Жесткая дисциплина
Правильный ответ
Б) Игровая форма и позитивные эмоции
В) Обязательные разгрузочные дни
Г) Только индивидуальные тренировки
Вопрос 15
Ответ: Б
Какой тип растяжки предпочтителен для детей?
А) Баллистическая (рывками)
Правильный ответ
Б) Динамическая и статическая (без боли)
В) Только PNF-растяжка
Г) Растяжка не нужна
Вопрос 16
Ответ: Б
Почему подросткам нельзя тренироваться как взрослым?
А) Они ленивые
Правильный ответ
Б) Не завершен рост костей и гормональная перестройка
В) У них нет силы воли
Г) Они не умеют правильно дышать
Вопрос 17
Ответ: В
Какой принцип НЕ подходит для детского тренинга?
А) Постепенность
Б) Разнообразие
Правильный ответ
В) Тренировки до отказа в каждом подходе
Г) Контроль техники
Вопрос 18
Ответ: Г
Какой снаряд безопасен для силовых упражнений у подростков?
А) Тяжелая штанга
Б) Гири 24 кг
В) Тренажеры для взрослых
Правильный ответ
Г) Гантели с небольшим весом и резиновые эспандеры
Вопрос 19
Ответ: Б
Сколько воды нужно пить ребенку во время тренировки?
А) Не пить до конца занятия
Правильный ответ
Б) По 100-150 мл каждые 15-20 минут
В) Только после тренировки
Г) Зависит от погоды
Вопрос 20
Ответ: В
Как мотивировать ребенка на тренировки?
А) Критиковать за ошибки
Б) Заставлять через силу
Правильный ответ
В) Создавать позитивную атмосферу и ставить achievable цели
Г) Только материальные поощрения
