В этой статье мы расскажем, как скачать на ваше мобильное устройство приложение Fastic, которое будет отслеживать прогресс в нормализации питания и сбросе лишнего веса. Пошагово разберемся, как настроить его под свои нужды, заполнив специальный опросник (анкету).
О приложении Fastic
Fastic — это разработка команды стартаперов из США, которые задались целью нормализовать и оздоровить пищевые привычки населения. Изначально, в 2019 году, приложение представляло собой простенькую напоминалку для интервального голодания. Но к настоящему моменту его функционал значительно расширился.
Основная и главная фича Fastic — это персонализированные планы питания, которые подбираются, исходя из состояния здоровья пользователя, его возможностей по выбору продуктов и ограничений в диете. Именно с этой целью в начале работы с Fastic потребуется заполнить анкету
Почти все функции приложения базируется на технологии искусственного интеллекта, то есть приложение умеет запоминать и анализировать, а также корректировать ваш рацион в зависимости от дня, времени года или этапа диеты. Например, оно достаточно точно распознает состав, объем порции и калорийность того или иного блюда с сканера, состав готового продукта по штрихкоду и многое другое.
В настоящий момент Fastic переведен на 5 языков (русский, к сожалению, отсутствует) и пользуется большой популярностью по всему миру.
Шаг 1. Скачать и установить приложение
Для примера будем скачивать Fastic через Google Play. Кстати, здесь вы сможете ознакомиться и с рейтингами, и с отзывами пользователей, в том числе русскоязычными. На данный момент у Fastic более 10 млн. скачиваний.
Источник фото приложение Fastic
Шаг 2. Завести аккаунт
Нажав на зеленую кнопку, указываем адрес электронной почты, либо используем аккаунт в Google или Facebook.
Шаг 3. Определяемся с целями
Здесь приложение спрашивает нас, чего мы стремимся достичь: снизить вес, стать здоровее, уменьшить стресс и т.д. Проставить галочки можно во всех пунктах, либо только в одном. Затем жмем Continue.
Шаг 4. Указываем индивидуальные параметры
На следующих слайдах система попросит указать ваш пол…
…затем возраст…
…рост (в дюймах или сантиметрах)…
…и, наконец, вес.
В конце приложение поинтересуется, какого результата мы хотим добиться:
Советуем указывать все честно, так как от этого будут зависеть дальнейшие рекомендации. На следующем слайде вас подбодрит вот такой веселый маскот:
Шаг 5. Указываем имя
Здесь можно оставить ник из привязанного аккаунта, либо придумать новый
Шаг 6. Отвечаем на вопросы о целях и предпочтениях
Чтобы лучше понять, чего вы хотите добиться, команда Fastic разработала большой опросник, разделенный на 4 части. В первой предстоит ответить на вопросы об образе жизни:
1. Уровень физической активности
Выбираем только один вариант
2. Какой у вас рабочий график
Тоже выбираем один из вариантов
3. Как хорошо вы знакомы с темой снижения веса
Попутно Fastic знакомит нас с историями успеха своих пользователей. Вот тут, например, успешно похудевший Хилгер:
4. Практиковали ли вы когда-нибудь интервальное голодание
Также выбираем один из вариантов
5. Есть ли ограничения по здоровью
Здесь можно проставить несколько галочек. После ответа приложение порекомендует проконсультироваться у лечащего врача
6. Итог первой части опроса
Промежуточный итог опросника, где вы увидите: свой желаемый вес, уровень подготовки и состояние вашего тела на текущий момент. Веселый мишка-маскот предлагает переходить ко второй части опроса:
Шаг 7. Раскрываем свои познания в пищевой дисциплине
Вторая часть анкеты связана с вашей структурой питания. Её цель получше разузнать о вашей осведомленности насчет питания. Все вопросы подразумевают только один вариант ответа.
1. Записываете ли вы, что едите?
Здесь выбираем один из предложенных вариантов.
2. Отслеживаете ли вы нутриенты в своей еде?
Выбираем нужный вариант и жмем «Продолжить». Следом нам рекламируют полезную фичу приложения — сканер состава готового блюда и его пищевую ценность:
3. Боретесь ли вы с желанием съесть что-нибудь вредное после обеда?
А здесь вторая полезная фича: сканер штрихкодов готовых продуктов. С его помощью вы узнаете состав и калорийность:
4. Знаете ли вы о взаимосвязи калорий и массы тела?
Это заключительный вопрос второй части опросника.
Мишка-маскот просит переходить к третьей части.
Шаг 8. Рассказываем о своих пищевых привычках
В данном разделе нас ждут вопросы о том, что мы едим и какого рациона придерживаемся. Как всегда, отвечаем честно, без прикрас. Выбирать можно как несколько пунктов в вопросах с галочками, так и конкретные варианты
1. У нас всех есть вредные привычки в еде. Каковы ваши?
Здесь много вариантов, поэтому прокрутите экран вниз
2. Что вызывает у вас непреодолимое желание что-то съесть?
Приложение рекламирует нам преимущества длительной диеты с периодическим интервальным голоданием:
3. Что вы считаете наиболее важным, чтобы улучшить свои пищевые привычки?
4. Сколько приемов пищи у вас в день?
Еще немного советов об эффективной трате калорий от Fastic:
5. Сколько воды вы обычно пьете в день?
6. В какое время дня вы обычно едите?
Здесь указываем примерное время приема пищи в начале и в конце дня:
7. Что вы предпочитаете есть?
Если вы всеядны, то все просто. Если любите какой-то экзотический стиль питания, попробуйте отыскать свой или близкий к нему:
8. Есть ли у вас какие-то ограничения в еде?
Здесь подразумеваются наиболее типичные виды пищевой аллергии (арахис, фрукты), непереносимость лактозы, либо глютена (целиакия). Выбираем один или несколько вариантов при необходимости:
9. Едите ли вы вне дома?
Имеется в виду привычка есть преимущественно дома, либо в заведениях общепита. Вспомните, сколько раз вы питаетесь домашней пищей и как часто ходите куда-то. Исходя из пропорции, нужно выбрать наиболее подходящий вариант:
На следующем экране Fastic рекламирует ещё одну свою интересную фичу на основе ИИ — сканер ресторанного меню, который умеет подсчитывать калории и предлагает варианты сочетания блюд для более сбалансированного подбора продуктов:
10. Как бы вы описали свои навыки готовки?
Ничего сложного, выбираем один из трех вариантов:
11. Сколько времени вы обычно тратите на каждый прием пищи?
Здесь приложение хочет узнать у нас, насколько быстро мы едим. Вероятно, потом будут даны какие-то рекомендации, как правильно поглощать еду:
На основе ваших ответов Fastic формирует рекомендации по БЖУ и калориям:
Ура! Вопросы в третьей части закончены. Медвежонок зовет переходить к заключительной:
Шаг 12. Рассказываем о своей мотивации
Финальный блок вопросов разработан, чтобы понять, что нам поможет продержаться на длинной дистанции в новом плане питания и не сойти с него. Так будет проще определиться, чего мы хотим от работы с приложением.
1. Что больше всего вас мотивирует?
2. Когда речь заходит о здоровье, что для вас важнее всего?
Несколько странный с нашей точки зрения вопрос, ведь в здоровье не бывает мелочей. На всякий случай выбираем все пункты:
3. Есть какое-то особое событие, к которому вы хотите похудеть?
А здесь Fastic нам обещает, что после составленной программы уже через 7 дней мы начнем жечь жир бешеными темпами. Поверим ему:
4. Когда в последний раз вы были довольны своим весом?
5. У вас когда-нибудь был похожий опыт похудения?
Следом Fastic обещает, что с ним мы похудеем гораздо быстрее, чем своими силами. Верим снова:
6. Вы согласны с утверждением ниже?
Выбираем один из двух вариантов ответ на этот вопрос: «Я всегда чувствую себя неудовлетворенно внешним видом, когда смотрюсь в зеркало».
7. Вы согласны с утверждением ниже?
Ещё один вопрос Да/Нет: «Я хочу похудеть, но не знаю, чем питаться».
8. Вы согласны с утверждением ниже?
Третий вопрос из категории Да/Нет: «Я всегда опускаю руки, когда план питания становится слишком сложным».
9. Вы согласны с утверждением ниже?
Наконец, четвертый, заключительный Да/Нет-вопрос: «Мусорная еда — моя слабость. Я всегда сожалею, когда ей потакаю».
Шаг 9. Финализируем вопросы
Напоследок Fastic ещё немного помучает нас расспросами:
Хотите ли вы похудеть?
Хотите стать более организованным с помощью дневника наблюдений?
Хотите попрощаться с хроническими заболеваниями?
А кто же не хочет? Смело отвечаем «Да» и переходим к финалу.
Шаг 10. Завершаем настройку
Здесь Fastic проанализирует наши ответы, разберется в особенностях метаболизма и подготовит персональный план питания
А также составит график прогресса, исходя из указанных целей, обещая первый результат уже через 3 недели. Звучит многообещающе
Правда, увидеть этот план питания нам удастся только после оплаты. На итоговом слайде нам показывают три тарифа на выбор (цена, естественно, в рублях):
Раскошеливаться сразу не обязательно — можно кликнуть на бесплатную версию. Вот только она будет сильно урезанной по функционалу. Ну а о том, как пользоваться Fastic, что он умеет и как устроен, мы поговорим в следующей статье.
