Управление гневом — важная стратегия для предотвращения конфликтов и улучшения качества жизни. Современным мужчинам необходимо учиться работать со своими эмоциями, дабы корректно выходить из сложных ситуаций и эффективно вести переговоры.
Подборка курсов по управлению гневом для мужчин поможет вам лучше разбираться в себе, а также вооружит необходимыми знаниями для развития эмоционального интеллекта.
Лучшие платные курсы по управлению гневом
1. OnSkills — Онлайн-курс по управлению гневом
Стоимость: 1 900 ₽
Рассрочка: —
Срок обучения: 8 часов
Формат: онлайн, видеокурс
Документ: сертификат
Скриншот OnSkills
Описание
Онлайн-курс по управлению эмоциями в формате видеолекций от психолога-преподавателя Алексея Далекого.
Программа адресована тем, кто хочет научиться бороться со вспыльчивостью, руководителям, а также педагогам и воспитателям. Вы научитесь распознавать эмоции, адекватно выражать их, получите ряд действенных методик по предотвращению вспышек гнева, а также опыт ненасильственного выражения претензий. В финале обучения выдается учебный сертификат.
Плюсы
- Практический курс;
- Краткость;
- Невысокая стоимость.
Минусы
- Только самоподготовка, без помощи тренера.
2. НАДПО — Управление негативными эмоциями
Стоимость: 3 800₽
Рассрочка: —
Срок обучения: 3 часа
Формат: онлайн
Документ: сертификат
Скриншот НАДПО
Описание
НАДПО предоставляет краткий интенсив по работе с собственными негативными эмоциями, адресованный прежде всего мужчинам. Вы освоите техники коучинга в работе с эмоциями, обучитесь осознанию эмоций, а также сможете их контролировать.
Плюсы
- Краткость;
- Можно пройти в любое время;
- Выдается сертификат.
Минусы
- Без тренингов, только самообучение.
3. Бизнес-тренер Игорь Кукуев — Управление конфликтами
Стоимость: по заявке
Рассрочка: нет
Срок обучения: от 1 часа до 7 дней
Формат: онлайн, вебинары
Документ: —
Скриншот Бизнес-тренер Игорь Кукуев
Описание
Авторский тренинг специалиста по корпоративным и межличностным отношениям Игоря Кукуева, в рамках которого он подробно раскрывает природу возникновения конфликтов, учит управлять эмоциональным интеллектом и конфликтными ситуациями, а также дает ряд стратегий ведения переговоров и медиации (посредничества) между сторонами.
Курс будет полезен как владельцам бизнеса, менеджерам и иным работникам, так и просто мужчинам, стремящимся прокачать навыки общения и разрешениях конфликтов.
Плюсы
- Комплексный авторский курс;
- Практики и техники разрешения конфликтов;
- Краткость, возможность настроить курс под себя.
Минусы
- Нет данных по стоимости и оплате на сайте.
4. IRS.Academy — Онлайн-курс управления гневом
Стоимость: 1 950 ₽
Рассрочка: —
Срок обучения: 7 часов
Формат: онлайн, видеоуроки
Документ: сертификат
Скриншот IRS.Academy
Описание
Короткий видеокурс по управлению гневом для мужчин-родителей, педагогов, начальников и просто вспыльчивых людей, желающих научиться управлять эмоциями. Вы узнаете, как распознавать приход гнева, как правильно и своевременно гасить вспышки эмоций, предупреждать конфликты и находить общий язык с близкими, коллегами и подчиненными.
Обучение в полностью дистанционном формате по авторским видеолекциям. Пройти его можно в любое удобное для себя время, без предварительных условий.
Плюсы
- Короткий курс;
- Низкая стоимость:
- Можно пройти в любое время;
- Подходит для мужчин.
Минусы
- Нет помощи тренера-психолога.
5. Викиум — Как контролировать свои эмоции
Стоимость: от 3 490 ₽
Рассрочка: нет
Срок обучения: 12 часов
Формат: онлайн, видеоуроки, тренажеры, методические материалы
Документ: сертификат
Скриншот Викиум
Описание
Онлайн-курс по развитию одного из главных soft skills — самоконтроля. Подойдет как женщинам, так и мужчинам, которые хотят научиться понимать свои эмоции, а также восстановить психику, не прибегая к помощи психотерапевтов и медицинским препаратам. Автором курса является практикующий психолог Светлана Усова, которая разработала ряд специальных техник и приемов для развития самоконтроля.
Программа разбита на 4 модуля, каждый из которых посвящен тем или иным аспектам проработки эмоциональной нестабильности.
Курс имеет три тарифа на выбор: базовый включает в себя только аудио- и видеолекции для самоподготовки, наиболее дорогой содержит три дополнительных урока, а также онлайн-тренажеры с реальными кейсами, домашние задания с проверкой, а также личный част с куратором.
Плюсы
- Большой практический курс-тренинг;
- Три тарифа на выбор;
- Есть скидки на обучение;
- Индивидуальный график обучения;
- Авторская методика управления гневом.
Минусы
- Нет обратной связи на низком тарифе.
6. 4Brains — Психическая саморегуляция
Стоимость: 4 990 ₽
Рассрочка: —
Срок обучения: 6 недель
Формат: онлайн, тренинги и видеолекции + домашние задания
Документ: сертификат
Скриншот 4Brains
Описание
Онлайн-курс с групповыми тренингами и вебинарами, разработанный для мужчин. Вы научитесь ясности мысли в стрессовой ситуации, бороться со стрессом и излишней тревожностью, справляться с негативными эмоциями и многому другому.
Курс содержит авторские методики адаптации к стрессогенной среде, а также ряд онлайн-тренажеров для отработки навыков. Занятия проводятся от 3 до 4 раз в неделю, длятся от 20 минут до часа, при этом заниматься можно в любое удобное для себя время.
Плюсы
- Практический онлайн-курс;
- Невысокая стоимость;
- Есть скидка на обучение.
Минусы
- Запись в группу.
7. Елена Фатеева — Управление гневом
Стоимость: 70 $
Рассрочка: —
Срок обучения: 6 часов
Формат: онлайн, тренинг
Документ: —
Скриншот Елена Фатеева
Описание
Онлайн-тренинг психолога Елены Фатеевой, который разработан специально для тех, кто хочет научиться управлять негативными эмоциями и предотвращать конфликты в семье или на работе. В курс включены 25 авторских видеоуроков, а также различные задания и полезные техники (аффирмации) для поднятия мотивации и снижения уровня стресса.
Плюсы
- Авторские методики по борьбе с гневливостью;
- Короткий и недорогой курс;
- Скидка на обучение.
Минусы
- Только самообучение.
8. Манн, Иванов и Фарбер — Эмоциональная смелость
Стоимость: 16 900 ₽
Рассрочка: есть
Срок обучения: —
Формат: онлайн, лонгриды, вебинары, практические упражнения
Документ: —
Скриншот Манн, Иванов и Фарбер
Описание
Онлайн-курс по управлению гневом для мужчин в формате интерактивного приключения с игрой и перевоплощением. Включает в себя как задания для самоподготовки и цикл полезных статей-лонгридов на тему эмоциональной устойчивости, так и групповые сессии с психологом с обратной связью.
Также вы получите целый ряд упражнений и несколько авторских практик для проработки эмоций, которые можно будет использовать в дальнейшем.
Курс подразумевает три тарифа на выбор: более дорогие включают групповые занятия и практики, самый базовый — только записи и конспекты, а также статьи для самоподготовки.
Плюсы
- Авторский курс;
- Практики по управлению гневом;
- Много методических материалов и пособий;
- Увлекательная подача материала.
Минусы
- Высокая цена;
- Нет обратной связи на низком тарифе.
9. Институт НЛП — Управление гневом. Онлайн-интенсив
Стоимость: 5 500 ₽
Рассрочка: —
Срок обучения: 2 часа
Формат: онлайн, запись вебинаров
Документ: —
Скриншот Институт НЛП
Описание
Авторский тренинг, предназначенный специально для мужчин, которые желают научиться вести переговоры, предотвращать конфликты в общении, управлять негативными эмоциями и не срываться на окружающих. Курс представляет собой записей с вебинаров, доступ предоставляется после регистрации.
Плюсы
- Авторский курс;
- Краткость;
- Можно заниматься в любое время.
Минусы
- Без обратной связи.
10. Stepik — Управляй своей агрессией
Стоимость: 2 900 ₽
Рассрочка: —
Срок обучения: 1,5 часа
Формат: онлайн, видеолекции
Документ: сертификат
Скриншот Stepik
Описание
Авторский курс по управлению гневом для мужчин от практикующего психолога Анастасии Извековой на открытой платформе Stepik.
Программа включает в себя 1 час и 20 минут видеозаписей, из которых вы узнаете, как справляться с постоянным раздражением, что делать при повышенной агрессии и признаках аутоагрессии, как отстаивать личные границы и работать с собственным мышлением.
Также в программе 12 тестов для самопроверки и различные бонусные материалы.
Плюсы
- Короткий курс;
- Невысокая стоимость;
- Структурированная информация.
Минусы
- Только самоподготовка, без тренингов.
11. Университет Синергия — Управление гневом
Стоимость: 4 999 ₽
Рассрочка: —
Срок обучения: 7 часов
Формат: онлайн, практические задания с обратной связью, письменные пособия и материалы
Документ: сертификат
Скриншот Университет Синергия
Описание
Онлайн-курс по управлению гневом для мужчин, который поможет справиться с повышенной раздражительностью, научит разрешать конфликты в свою пользу и даст возможность усилить свои карьерные позиции.
Обучение ведется по видеолекциям, которые сопровождаются экспресс-тестами и обратной связью от экспертов курса. Также в программу включен набор дополнительных материалов для изучения: от конспектов до справочной информации.
Плюсы
- Практическая направленность курса;
- Невысокая стоимость;
- Методические материалы и пособия.
Минусы
- Есть занятия по расписанию.
12. Психолог Татьяна Панова — Управление гневом 6.0
Стоимость: 35 000 ₽
Рассрочка: —
Срок обучения: 3 месяца
Формат: очный, живые встречи (занятия в группах)
Документ: сертификат
Скриншот Психолог Татьяна Панова
Описание
Авторский групповой курс по управлению гневом и агрессией для мужчин от практикующего психолога Татьяны Пановой. Занятия проводятся 1 раз в неделю в очном формате (в Москве), включают в себя разнообразные тренинги, игры, лекции и т.п. Участники будут учиться делиться эмоциями, прорабатывать различные деструктивные установки, чувство экзистенциальной вины и многое другое.
У каждого занятия есть своя конкретная тема, связанная с гневом. Вы будете получать новую информацию, а затем сразу применять полученные знания, разбирая свои личные истории.
Плюсы
- Практическая направленность;
- Помощь и поддержка психолога;
- Авторская методика работы с гневом.
Минусы
- Только очные занятия в группе.
13. Udemy — Anger Management Techniques That Actually Work
Стоимость: 7 990 ₽
Рассрочка: —
Срок обучения: 3 часа
Формат: онлайн, видеолекции
Документ: сертификат
Скриншот Udemy
Описание
Англоязычный онлайн-курс по управлению гневом на площадке Udemy, разработанный B2B-консультантом и психологом Кеном Уэллсом. Курс представляет собой серию обучающих видеороликов с подробными комментариями автора — все они включают в себя различные техники и приемы по подавлению вспышек гнева, снижению раздражительности и улучшению настроения.
Плюсы
- Практический курс;
- Можно изучать в любое время;
- Краткость.
Минусы
- Курс на английском языке.
14. Нетология — Как управлять своими эмоциями
Стоимость: 13 700 ₽
Рассрочка: 1 205 ₽/месяц
Срок обучения: 3 месяца
Формат: онлайн, лекции, домашние задания
Документ: сертификат
Скриншот Нетология
Описание
Онлайн-курс, который подойдет тем, кто хочет повысить свою эмоциональную устойчивость и защититься от выгорания, а также научиться предупреждать конфликты в коллективе и дома. В набор входит 4 мини-курса об эмоциях и чувствах, в том числе по теме агрессивного поведения и методам его предотвращения.
Обучение проходит в формате самоподготовки по видеолекциям, методическим пособиям с выполнением заданий для самопроверки.
Плюсы
- Индивидуальный график обучения;
- Есть скидка и рассрочка;
- Налоговый вычет;
- Актуальность и практичность.
Минусы
- Только самоподготовка, без помощи психологов.
15. Интернациональный институт практической психологии — Психология эмоций. От понимания себя до помощи другим
Стоимость: от 8 500 ₽
Рассрочка: —
Срок обучения: 40-60 часов
Формат: онлайн, лекции, вебинары, супервизии, практикумы с преподавателем
Документ: Удостоверение о повышении квалификации/Сертификат
Скриншот Интернациональный институт практической психологии
Описание
Онлайн-курс, который подойдет как мужчинам для управления гневом, так и практикующим психологам, которые желают расширить арсенал своих методик. Также курс будет полезен менеджерам, владельцам бизнеса и HR-специалистам.
Вариант программы для любителей подразумевает только лекции и некоторое количество практикумов. Расширенная программа для психологов включает также супервизии, сессии с преподавателем и другие разнообразные виды практики.
В конечном итоге вы:
- Научитесь распознавать свои эмоции и эмоции окружающих;
- Освоите техники эмоциональной регуляции;
- Узнаете, как справляться с сильными переживаниями;
- Сможете избегать импульсивных слов и поступков;
- Научитесь выстраивать личные границы;
- Сможете уверенно вести себя на переговорах и в конфликтах.
Плюсы
- Практический курс;
- Подходит для психологов;
- Есть скидка на обучение.
Минусы
- Есть занятия по расписанию.
Рейтинг лучших курсов по управлению гневом для мужчин
В данной подборке собраны те курсы, которые на наш взгляд в полной мере отражают практическую полезность и ценность для изучения и прокачки эмоциональной устойчивости:
- Викиум — Как контролировать свои эмоции;
- 4Brains — Психическая саморегуляция;
- Университет Синергия — Управление гневом;
- Нетология — Как управлять своими эмоциями;
- ИИПП — Психология эмоций. От понимания себя до помощи другим;
- Манн, Иванов и Фарбер — Эмоциональная смелость;
- IRS.Academy — Онлайн-курс управления гневом;
- OnSkills — Онлайн-курс по управлению гневом;
- НАДПО — Управление негативными эмоциями.
Бесплатные курсы по управлению гневом для мужчин
Помимо платных практикумов и вебинаров есть также записи видеолекций на Youtube и других площадках, а также различные методические материалы и пособия, которые можно изучить бесплатно. В их числе:
- Радислав Гандапас — лидерские стратегии. Youtube-канал известной медиаперсоны, бизнес-тренера и коуча. Тематика канала — методы прокачки эмоционального интеллекта, борьба с апатией, рассеянностью и различными негативными эмоциями;
- Инфоурок — Тренинговые занятия «Управляем своим гневом». Методическое пособие с подробным разбором техник борьбы с гневом;
- Udemy — Anger Managment Course. Бесплатное учебное руководство, в котором приводятся наиболее доступные техники борьбы с приступами гнева, в том числе приемы из йоги;
- Психолог Татьяна Панова — Как контролировать гнев? Серия авторских статей с советами по контролю сильных эмоций от практикующего психолога;
- 4Brain — Управление гневом: подборка полезных материалов. Блог, в котором собрано 10 статей по проблематике борьбы с приступами гнева, а также улучшению саморегуляции и эмоционального состояния.
