«Софрология. Обучение техникам и упражнениям релаксации» — обучение по программе в России

Софрология — это метод психофизической саморегуляции, разработанный в середине XX века, который сочетает в себе дыхательные практики, визуализацию и мягкие телесные упражнения. Она направлена на достижение гармонии между телом и разумом, улучшение качества жизни и повышение устойчивости к стрессу.

Программа обучения включает в себя:

• Прогрессивную мышечную релаксацию: метод, разработанный Эдмундом Джекобсоном, основанный на последовательном напряжении и расслаблении различных групп мышц для снижения физического и психического напряжения.
• Аутогенную тренировку: технику саморегуляции, предложенную Иоганном Шульцем, которая использует самовнушение и расслабление для восстановления внутреннего равновесия и снижения стресса.
• Идеомоторную тренировку: упражнения, при которых движения выполняются мысленно, что способствует снижению мышечного тонуса и улучшению психоэмоционального состояния.
• Сенсорную репродукцию образов: визуализация расслабляющих сцен или ситуаций для достижения состояния покоя и умиротворения.

Курс предназначен для:

• Психологов и психотерапевтов, желающих расширить арсенал методов работы со стрессом и тревожными состояниями.
• Медицинских работников, стремящихся интегрировать техники релаксации в лечебную практику.
• Педагогов и социальных работников, работающих с детьми и взрослыми в условиях повышенного стресса.
• Всех, кто заинтересован в освоении эффективных методов саморегуляции и повышения качества жизни.