Заедание стресса — почему тянет на сладкое

В стрессовой ситуации рука сама тянется к сладкому — это просто привычка или за этим стоят реальные физиологические процессы? И как перестать заедать эмоции, не срываясь на строгие диеты?

Этот вебинар — разбор причин тяги к сладкому при стрессе и практические стратегии восстановления здорового пищевого поведения. Мы разберем, как гормоны стресса управляют нашим аппетитом, научимся отличать эмоциональный голод от физического и составим план действий для работы с заеданием.

Программа вебинара:

1. Почему тянет на сладкое: физиология стресса

• Поймёте, как гормоны стресса (кортизол, адреналин) влияют на аппетит и выбор продуктов.
• Разберете, почему сахар даёт лишь временное облегчение и какие биохимические процессы стоят за этой ловушкой.
• Увидите связь между хроническим стрессом, инсулином и формированием устойчивой тяги к сладкому.

2. Эмоциональный vs физический голод: как отличить и что с этим делать

• Освоите простые критерии, которые помогают распознать истинный голод и не путать его с эмоциональным.
• Получите техники паузы, которые позволяют остановиться перед «заеданием» и сделать осознанный выбор.
• Разберете, какие эмоции чаще всего маскируются под голод и как с ними работать.

3. Стратегии здорового пищевого поведения без срывов

• Узнаете, как корректировать рацион, чтобы снизить тягу к сладкому на физиологическом уровне.
• Получите практические алгоритмы замены сладких перекусов без ощущения лишения и запретов.
• Разберете, какие нутриенты помогают стабилизировать настроение и снизить потребность в сахаре.

4. Управление стрессом: техники, которые работают

• Освоите простые и эффективные способы снижения уровня стресса без еды.
• Поймёте, как выстроить режим сна, физической активности и отдыха, чтобы уменьшить риск срывов.
• Получите пошаговый план действий для работы с заеданием — от осознания привычки до устойчивого результата.

В результате вы:

• Поймёте истинные причины тяги к сладкому при стрессе — с точки зрения физиологии и психологии.
• Научитесь отличать эмоциональный голод от физического и перестанете заедать стресс автоматически.
• Получите готовые стратегии коррекции пищевого поведения без жёстких ограничений и срывов.
• Сможете выстроить индивидуальный план действий для восстановления здоровых отношений с едой.