Тест «Риск расстройства пищевого поведения»
Бесплатный тест на риск расстройства пищевого поведения онлайн
Этот бесплатный тест поможет онлайн определить, есть ли у вас признаки нездорового отношения к еде, весу и контролю питания.
Вопросы касаются обычных ситуаций:
- едите ли вы меньше после переедания;
- ограничиваете ли себя из-за страха поправиться;
- выбираете ли продукты только ради снижения веса;
- возникает ли желание есть при одиночестве;
- тянет ли к еде при раздражении, скуке или подавленном состоянии;
- насколько сильно вес влияет на ваши решения о питании.
В тесте 33 вопроса, среднее время прохождения — 5–7 минут. Регистрация не нужна: можно пройти тест и сразу получить мгновенный результат теста с интерпретацией уровня риска.
Такой формат подойдет тем, кто хочет:
- спокойно посмотреть на свои пищевые привычки;
- понять, есть ли тревога из-за еды и веса;
- заметить жесткий контроль питания;
- отследить связь между эмоциями и перееданием;
- понять, где питание остается гибким, а где появляется напряжение.
Как понять результат теста на РПП
После ответов система суммирует баллы и показывает один из вариантов результата. В описании можно перечислить варианты проявления риска:
- ограничение еды;
- тревога из-за веса;
- эмоциональное переедание;
- чувство вины после еды;
- попытки компенсировать переедание;
- постоянное отслеживание количества съеденного.
Без регистрации результат теста стоит воспринимать как ориентир для самонаблюдения, а не как диагноз. Он помогает заметить сигналы, которые часто остаются «нормой» в быту: отказ от еды из-за веса, страх вечерних приемов пищи, желание есть при стрессе или привычку оценивать себя через цифру на весах.
Если результат показывает высокий риск, лучше не ругать себя и не усиливать ограничения, а обратиться к психологу, психотерапевту или специалисту по расстройствам пищевого поведения. Чем раньше человек замечает проблему, тем проще вернуть более спокойные отношения с едой и телом.
