Диагностика профессионального выгорания: измерение ресурсов и эмоционального состояния
Что помогает определить тест
Этот бесплатный тест помогает определить, насколько выражены признаки профессионального выгорания: эмоциональное истощение, усталость после работы, снижение интереса к задачам, раздражительность, апатия и ощущение, что внутренних ресурсов стало меньше.
Тест проходит онлайн, занимает около 10 минут и включает 20 вопросов. В них затрагиваются ситуации, знакомые многим работающим людям: когда утром трудно заставить себя идти на работу, после рабочего дня не остаётся сил, общение с коллегами начинает утомлять, а привычные задачи уже не дают прежнего чувства пользы и удовлетворения.
Как пройти тест на выгорание
Чтобы пройти тест, выберите вариант ответа, который лучше всего описывает ваше состояние за последний месяц. Не нужно специально подбирать «правильные» ответы: здесь важнее честно отметить, как вы чувствуете себя в работе и после неё.
Без регистрации результат теста появится сразу после прохождения. Мгновенный результат теста поможет увидеть, что сейчас выходит на первый план:
- эмоциональная усталость;
- снижение энергии и мотивации;
- потеря интереса к работе;
- трудности в общении с коллегами;
- сохранённые ресурсы и опоры;
- потребность в отдыхе, поддержке или пересмотре нагрузки.
По результату можно перечислить варианты дальнейших действий: от обычного восстановления режима сна и отдыха до обращения к психологу, если усталость, апатия и напряжение держатся долго и мешают жить.
Тест не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста. Он нужен как мягкая самопроверка, чтобы вовремя заметить перегрузку и внимательнее отнестись к своему состоянию.
