Сексуальная аверсия — это, говоря простыми словами, устойчивое отвращение к сексуальному контакту либо к самой идее интимной близости, из-за которого человек избегает телесного сближения, испытывает выраженный дискомфорт, тревогу или брезгливость.
Проблема часто выглядит как «со мной что-то не так», хотя внутри обычно есть понятная причина: пережитая травма, давление, конфликт в паре, боль, стыд, хронический стресс.
|
В медицинском исследовании у пациентов с паническими расстройствами сексуальная аверсия регистрировалась у 35,7 % мужчин и 50 % женщин, что указывает на тесную связь между тревожными расстройствами и выраженным отвращением к сексуальному контакту, а также подчёркивает важность комплексного подхода к лечению таких состояний с учётом психосексуального здоровья. Источник: Александрова И. В. Сексуальная аверсия у пациентов с паническими расстройствами // Медицинская психология и сексуальное здоровье. – 2019. – Т. 12, № 3. – С. 45–52. – Россия. |
Решение при сексуальной аверсии у женщин и мужчин:
- Обратиться к сексологу или психотерапевту для диагностики причин.
- Психотерапия: когнитивно‑поведенческая, психодинамическая, EMDR при травме.
- Проработка сексуальных травм и проблем интимных отношений.
- Снижение тревоги, страхов, связанных с близостью.
- Коррекция эмоциональных и телесных блоков через телесно-ориентированные практики.
- Обсуждение с партнёром ожиданий, границ, ритма интимной жизни, создание безопасного пространства.
- Постепенная экспозиция к сексуальной близости с контролем комфорта и темпа.
- Медикаментозное лечение при сопутствующих психических расстройствах по назначению врача.
- Групповая терапия или поддерживающие группы для снижения изоляции.
- Образовательные программы по сексуальному здоровью для понимания тела и желаний.
Что такое сексуальная аверсия?
Здесь ключевое — реакция отторжения. Человек не только не хочет, ему неприятно, страшно, «фу», хочется отстраниться.
Состояние бывает ситуативным: возникает с конкретным партнёром или в определённых обстоятельствах. Бывает более общим, когда любое сближение вызывает напряжение.
Сексуальная аверсия — расстройство партнёрских сексуальных отношений, при котором ведущим становится чувство отвращения; не связано с «плохим характером», а представляет собой устойчивую реакцию, поддающуюся корректной диагностике и работе.
Большая Российская Энциклопедия. «Сексуальная аверсия». Москва, 2021.
Важный критерий — страдание. Если избегание разрушает отношения, самооценку, повседневное спокойствие, это повод разбираться, а не стыдиться.
Как проявляется отвращение к интимной близости
Симптомы обычно складываются в повторяющийся сценарий. Человек заранее «сканирует» ситуацию, ищет поводы не сближаться, боится момента, когда придётся объяснять отказ.
Типичные проявления:
- резкое нежелание интимного контакта
- отвращение к прикосновениям, поцелуям, объятиям
- тревога перед близостью, желание «сбежать»
- раздражение к партнёру без явной причины
- стыд, вина, ощущение «я обязан(а)»
- телесные реакции: напряжение, тошнота, учащённое сердцебиение
- избегание разговоров о сексе, попытка «переключить тему»
- ухудшение отношений: дистанция, конфликты, холодность
Почему возникает: психологические причины и медицинские факторы
Психологические причины:
Частый триггер — опыт, где границы нарушались. Это может быть насилие, принуждение, травмирующие отношения, измена, унижение, токсичная критика тела.
Иногда запускает долговременный конфликт в паре. Снаружи «всё нормально», внутри накопились обида, недоверие или эмоциональная усталость. Тело перестаёт соглашаться на близость, потому что нет безопасности.
Бывает, что аверсию подпитывает стыд. Строгие запреты, страх «быть неправильным», негативные сценарии из прошлого формируют внутренний стоп-сигнал.
Медицинские и телесные факторы:
- Боль во время контакта: формирует избегающее поведение и отвращение к сексу.
- Гормональные изменения: влияют на желание и комфорт.
- Хроническое переутомление и побочные эффекты лекарств: снижают либидо и восприимчивость.
- Послеродовой период и заболевания, снижающие комфорт тела: требуют внимания специалиста.
- Наличие сухости, воспалений или выраженного дискомфорта: показана консультация профильного врача.
Сексуальная аверсия у женщин и у мужчин
Механизм в целом общий: отвращение появляется там, где нет ощущения безопасности, согласия, уважения к границам, а также там, где присутствует боль или сильная тревога.
Различия чаще связаны с контекстом. У женщин аверсию нередко усиливает опыт давления «ты должна», страх беременности, послеродовые изменения, травма. У мужчин — тревога «я должен быть всегда готов», страх неудачи, стыд, конфликт в отношениях, психологическая травма.
Главное — не спорить, у кого «хуже». Полезнее искать, что именно запускает избегание в вашей ситуации.
Чем аверсия отличается от низкого либидо, асексуальности, страха близости
Чтобы выбрать правильную помощь, важно назвать состояние точно. Ниже — короткое сравнение.
| Состояние | Главный признак | Что часто стоит за этим | К кому обратиться |
| Сексуальная аверсия | отвращение, избегание | травма, конфликт, боль, стыд | психолог/сексолог, иногда врач |
| Низкое либидо | желания мало, без отвращения | усталость, стресс, гормональные факторы | врач + психолог по запросу |
| Асексуальность | устойчивый паттерн, не обязательно страдание | индивидуальная особенность | консультация при личном запросе |
| Боль при близости | боль как ведущий симптом | медицинские причины, тревога | гинеколог/уролог + психолог |
| Страх близости | тревога, напряжение | тревожность, опыт отношений | психолог |
Что делать при сексуальной аверсии: советы сексолога
Первое правило — убрать принуждение. Секс «через силу» почти всегда усиливает отторжение, добавляет страх и закрепляет негативную связь.
Дальше помогает последовательный план:
- Признайте проблему как сигнал, а не поломку. Скажите себе честно: «мне неприятно», «мне страшно», «мне больно».
- Договоритесь о паузе. Пауза — не отказ от отношений, а способ вернуть безопасность.
- Отследите триггеры. Когда усиливается избегание: после ссор, при усталости, в конкретных обстоятельствах?
- Проверьте телесные причины. При боли или дискомфорте начните с врача, параллельно — бережная психологическая поддержка.
- Уточните границы. Что точно нельзя, что возможно, что нейтрально. Границы делают контакт безопасным.
- Выберите формат помощи: индивидуальная терапия, парная терапия, секс-терапия. Формат зависит от причины, не от «силы воли».
- Восстанавливайте близость постепенно. Сначала — нежность без ожидания секса, затем — доверие к телу, только потом новые шаги.
- Отмечайте прогресс. Маркер — меньше тревоги, больше спокойствия, больше контакта без внутреннего «фу».
Почему «перетерпеть» не работает
Отвращение — защитная реакция. Если её ломать, психика начнёт защищаться сильнее.
Суть помощи — не заставить себя, а понять, что вызывает внутренний «стоп», и вернуть ощущение свободы выбора.«Человек на сознательном и бессознательном уровне сделает все, чтобы полового акта избежать любым доступным ему способом».
Анна Сметанникова, клинический психолог. Рамблер, 2020.
Как говорить с партнёром, если близость вызывает отторжение
Разговор лучше строить через «я-сообщения». Не «ты меня бесишь», а «мне тревожно, когда на меня давят», «мне важно больше нежности, меньше ожиданий».
Сразу обозначьте: вы не отвергаете человека целиком. Вы отвергаете сценарий, который сейчас небезопасен.
Полезно договориться о правилах: никакой проверки, никаких «ну давай хоть раз», никакой игры в вину. Важны уважение, терпение, ясность.
«Любовь не строится на сексе, зато отвращение, которое он способен вызывать, с легкостью убивает любовь и отношения».
Как разговаривать с партнером о сексе: 5 заблуждений и реальные решения. РБК Стиль, 2018.
Методы помощи при отвращении к сексу
- Психотерапия: снижение стыда и тревоги, проработка травматичного опыта, восстановление личных границ, возвращение права говорить «нет».
- Секс-терапия: безопасное возвращение телесного контакта, постепенность, согласование ожиданий пары.
- Парная терапия: работа с конфликтами, недоверием, накопленной обидой, преодоление хронической дистанции между партнёрами.
- Медицинская поддержка: лечение боли, воспалений, выраженной сухости, проверка на побочные эффекты лекарств и гормональные колебания, устранение факторов, закрепляющих избегание интимного контакта.
- Срочное обращение за помощью при панических реакциях, навязчивом страхе, сильной боли, резких нарушениях сна; раннее снятие факторов угрозы облегчает восстановление доверия к телу, отношениям.
История успеха
Виолетта, 34 года, годами испытывала сильное чувство стыда и тревоги в интимных отношениях после травматичного опыта в юности, что привело к полной сексуальной аверсии и отчуждению от партнёра. Она обратилась к психотерапевту, где проработала пережитые травмы и восстановила границы, параллельно начала курс секс-терапии, постепенно возвращая телесный контакт и учась доверять своему телу. Совместно с партнёром на парной терапии они смогли разрешить накопленные конфликты и восстановить эмоциональную близость. Медицинский осмотр помог устранить хроническую сухость и подобрать безопасные средства ухода, что сняло физические барьеры. Через несколько месяцев последовательной работы Виолетта вновь научилась получать удовольствие, восстановила доверие к телу и построила гармоничные отношения, чувствуя себя уверенно и безопасно.
Заключение
Аверсия — не «каприз» и не «приговор», а сигнал о небезопасности, боли, стрессе либо травме. Когда вы убираете принуждение, уточняете причины и подключаете подходящую помощь, отвращение обычно снижается, а контакт становится более добровольным, спокойным, живым.
Если близость вызывает сильный страх, выраженный стыд, телесные реакции или боль, лучше не оставаться с этим в одиночку. В таких темах быстрее помогает профессиональная поддержка, чем самокритика.
