Онихофагия — это, говоря простыми словами, привычка грызть ногти, чаще возникающая как реакция на стресс, тревогу или скуку. Работать лучше сразу в двух направлениях: искать первопричину и предлагать ребёнку более безопасные способы успокоения.
| В клиническом исследовании Ahmad Ghanizadeh «Association of nail biting and psychiatric disorders in children and adolescents» (2008) среди 450 детей и подростков, обратившихся в службу психического здоровья, у 63 (около 14%) выявили привычку грызть ногти; при этом часто встречались сопутствующие состояния, включая СДВГ (74,6%), оппозиционно-вызывающее расстройство (36%), тревогу разлуки (20,6%), энурез (15,6%), тиковые расстройства (12,7%) и ОКР (11,1%). Эти данные поддерживают мысль, что выраженная онихофагия у части детей может быть заметным маркером внутреннего напряжения и трудностей саморегуляции. Источник: Ahmad Ghanizadeh. Association of nail biting and psychiatric disorders in children and adolescents. Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health, 2008. |
Решение (мини-гайд): наблюдаем триггеры → нормализуем режим и нагрузку → объясняем спокойные правила без стыда → даём альтернативы для рук и рта → оцениваем динамику и при необходимости подключаем врача или психолога.
Почему ребёнок грызёт ногти?
Такое действие — не каприз, а реакция на переживания или дискомфорт. Причины могут наслаиваться и усиливать друг друга.
- высокая тревожность и чувствительность
- переутомление, недостаток отдыха
- стрессовые изменения: сад, школа, переезд, развод родителей
- подавленная злость и элементы аутоагрессии (как безопасный выход напряжения)
- физический дискомфорт: заусеницы, сухая кутикула, зуд кожи
- подражание взрослым или сверстникам
- «перетекание» другой привычки (сосание пальца и др.)
- скука, длительный просмотр экранов
Иногда стартом становится небольшая заусеница. Ребёнок начинает её трогать, затем кусать, а через недели это превращается в автоматизм.
У детей школьного возраста фактором часто становятся требования и ожидания. Чем сильнее давление «должен», тем выше риск, что тело найдёт быстрый способ разрядки.
«Вызвать это неосознанное навязчивое действие может любая тревожащая ситуация. Это способ справиться с эмоциями, переживаниями, который ребёнку действительно помогает, а потому часто используется и входит в привычку». - Симона Филимонова, практикующий педагог-психолог (Рамблер, 2025)
Чем опасна привычка?
Регулярное кусание травмирует ногтевую пластину и кожу вокруг неё. Возможны деформации, трещины, воспаление околоногтевых тканей. Через ранки легче попадают бактерии и грибки. При частых повреждениях могут появляться болезненные пузырьки, гнойнички, длительно заживающие участки. Ещё один риск — перенос инфекции с рук в рот, особенно в сезон простуд. У части детей привычка отражается на полости рта. При выраженной и длительной онихофагии описывают микротравмы слизистой, раздражение дёсен и повышенную нагрузку на зубы.
Что делать родителям: советы психолога
Когда взрослые решают помочь, важно не превращать поддержку в контроль. Чем меньше в теме стыда и угроз, тем быстрее снижается напряжение.
- Не ругать, не высмеивать: критика обычно усиливает тревожность.
- Отследить ситуации-триггеры: уроки, ожидание, дорога, конфликты, гаджеты.
- Поговорить о чувствах ребёнка и о событиях, которые его беспокоят.
- Наладить сон, питание, предсказуемый распорядок.
- Снизить перегрузку, давление, особенно в период адаптации к школе.
- Дать замену движению: антистресс-мяч, сенсорные игрушки, рисование, конструкторы, вязкие массы.
- Ухаживать за руками регулярно, вовремя убирать заусеницы.
- Замечать усилия и маленький прогресс, подкрепляя спокойной похвалой.
Хорошо работает «тихий сигнал». Взрослый мягко касается плеча, кладёт рядом игрушку-антистресс или предлагает стакан воды — без комментариев и без публичного замечания.
Можно попробовать совместный «план для рук». Например, во время чтения или просмотра мультика ребёнок держит в ладони небольшой предмет: мягкий брелок, пружинку, гладкий камешек.
Что нельзя делать родителям:
- угрожать наказанием за каждое движение руки ко рту
- стыдить при других людях
- сравнивать с «примерными» братьями, сёстрами или одноклассниками
- пугать страшными болезнями, не объясняя спокойно причин
- требовать «сегодня же перестать», не предлагая альтернатив
- игнорировать очевидную усталость, эмоциональную перегрузку
Возрастные особенности
2–4 года
В этом возрасте привычка может быть способом успокоиться или частью исследования тела. Работают короткие объяснения, ритм дня, переключение на игру, сенсорные активности.
Если помогает ритуал засыпания с мягкой игрушкой или спокойной музыкой, стоит закрепить его как безопасную опору.
5–7 лет
Период подготовки к школе и первых оценок. Важно снизить тревогу ожиданий, добавить больше движения, прогулок, ритуалов спокойного вечера. Полезны задания, которые дают ощущение контроля: выбрать одежду на завтра, собрать портфель вместе, заранее проговорить план дня.
8–12 лет
Усиливается роль сравнения и социальной оценки. Ребёнок может грызть ногти во время выполнения домашних заданий или при мысли о контрольных. Помогают дробление задач, «паузы на дыхание», обучение простым техникам саморегуляции.
Иногда достаточно договориться, что взрослый помогает с организацией уроков, а не с оценкой результата.
Подростки
У подростков привычка бывает частью общего тревожного фона. Важно уважать личные границы, не превращать контроль в борьбу за независимость. Если снижается настроение, появляется выраженное избегание общения или постоянная раздражительность, лучше мягко предложить консультацию специалиста.
Когда нужен специалист?
Обратиться к психологу, неврологу или дерматологу стоит, если:
- грызёт до крови или с выраженными воспалениями
- тревога устойчиво растёт, появляются панические реакции
- есть другие навязчивые действия
- резко меняются сон, аппетит, успеваемость
- домашние меры не помогают 4–6 недель
Врач поможет исключить кожные заболевания и осложнения, а психолог — разобраться с источником напряжения и подобрать техники саморегуляции.
Причины и варианты помощи
| Причина | Как проявляется | Что помогает родителям | К кому обратиться |
| Тревожность | грызёт в ожидании, перед сном | стабильный режим, разговоры о чувствах | психолог |
| Переутомление | усиливается к вечеру, в конце недели | уменьшить кружки, больше отдыха | педиатр/психолог |
| Адаптация к школе/саду | привычка появилась после изменений | ритуалы безопасности, поддержка | психолог |
| Подражание | повторяет за взрослым/детьми | личный пример, обсуждение | психолог |
| Заусеницы, сухость кожи | тянет кожу, кусает кутикулу | уход, увлажнение, аккуратный маникюр | дерматолог |
| Скука, гаджеты | грызёт при просмотре видео | занять руки, сократить экраны | психолог |
История успеха
Родители девятилетней Евы заметили, что в середине учебного года она стала чаще травмировать ногти и кожу вокруг них. Привычка усиливалась по вечерам и перед контрольными. В это же время изменился семейный ритм: мама вышла на новую работу, график стал плотнее, ребёнок оставался в продлёнке, а сама Ева переживала, что «не успевает» и боится ошибок. Сначала взрослые просили «просто перестать» и делали резкие замечания, что только усиливало слёзы и напряжение. Тогда они сменили подход: сократили дополнительные занятия, наладили сон, добавили прогулки, положили на стол антистресс-мяч и небольшой конструктор, а уход за руками превратили в спокойный вечерний ритуал. Вместо критики отмечали усилия и предлагали короткие паузы на дыхание. Через 3–4 недели Ева стала реже тянуть руки ко рту, а к шестой неделе ногти выглядели заметно лучше.
Чек-лист для родителей: что делать, если ребёнок грызёт ногти
- Наблюдайте: когда и в каких ситуациях это происходит (стресс, скука, усталость).
- Не ругайте, не стыдите: давление усиливает тревожность.
- Спокойно поговорите о чувствах и событиях, которые могут беспокоить.
- Нормализуйте режим: сон, прогулки, отдых, предсказуемый распорядок.
- Снизьте перегрузку: пересмотрите кружки и требования на период адаптации.
- Дайте замену для рук: антистресс-мяч, конструктор, пластилин, сенсорные игрушки.
- Ухаживайте за руками регулярно, вовремя убирайте заусеницы.
- Подкрепляйте прогресс: отмечайте усилия, а не только результат.
- Обратитесь к специалисту, если есть кровь/воспаления, растёт тревога, появляются другие навязчивые действия, или домашние меры не помогают 4–6 недель.
Заключение
Онихофагия у детей — распространённая вредная привычка, которая редко исчезает от жёстких запретов. Гораздо эффективнее понять, что именно разряжает ребёнок через кусание, помочь ему освоить более мягкие способы саморегуляции и поддержать ногти и кожу регулярным уходом. Спокойная атмосфера, разумная нагрузка и внимательное отношение к чувствам ребёнка обычно дают первые заметные результаты уже в течение нескольких недель.
Источники
- Медунивер.ком - Почему дети грызут ногти
- Рамблер - Ребёнок грызёт ногти: возможные причины вредной привычки и как с ней справиться
