Как жить эту гребаную жизнь в России

Кому подойдет этот курс

Программа знакомит с копинг-стратегиями — способами, которые человек использует для совладания со стрессом и сложными жизненными ситуациями. Курс подойдет тем, кто хочет лучше понимать собственные реакции, научиться управлять своим состоянием, а также студентам и начинающим специалистам в области психологии.

Что вы узнаете о копинг-стратегиях

В ходе обучения слушатели разберутся, как человек реагирует на стресс, какие способы совладания помогают справляться с трудностями, а какие могут ухудшать ситуацию. В программе рассматриваются стратегии, направленные на решение проблемы, изменение мышления, работу с эмоциями и получение поддержки от других людей.

Программа курса

• стресс и основные способы реагирования на него;
• дисфункциональные копинг-стратегии;
• стратегии, ориентированные на решение проблемы;
• стратегии, связанные с мышлением;
• способы совладания с эмоциональным напряжением;
• использование поддержки и взаимодействия с другими людьми.

Формат обучения

Обучение проходит полностью онлайн в самостоятельном темпе. Программа состоит из 6 занятий продолжительностью от 10 до 15 минут. Слушатели смотрят короткие лекции в записи, изучают дополнительные материалы и при желании выполняют практические задания.

Практическая часть

После каждого занятия предусмотрены практические упражнения для закрепления знаний. В курс также входят практики совладания с эмоциями, рабочие листы и домашнее задание по наблюдению за собственными копинг-стратегиями в повседневной жизни. Материалы можно скачать и использовать после завершения обучения.

Результат и сертификат

По итогам курса слушатели смогут лучше распознавать собственные реакции на стресс, отличать конструктивные стратегии от дисфункциональных и подбирать подходящие способы совладания со сложными ситуациями. Начинающие психологи смогут использовать полученные знания при работе с клиентами, переживающими стресс и кризис. После прохождения программы выдается сертификат.