Как бояться и делать. Бесплатный мини-курс в России

Кому подойдет этот курс

Программа помогает разобраться в природе тревоги и страха и познакомиться с практическими способами работы с ними. Курс подойдет тем, кто хочет лучше понимать собственные реакции, практикующим психологам и всем, кто интересуется современными психологическими подходами.

Что вы узнаете о тревоге и страхе

В ходе обучения слушатели разберутся, чем тревога отличается от страха, как эти реакции проявляются в теле и почему они возникают. В программе рассматриваются неприятные мысли и эмоции, мотивы, которые могут скрываться за тревогой, а также способы выбирать более эффективное поведение.

Программа курса

• отличия тревоги от страха и их проявления в теле;
• причины возникновения тревожных реакций;
• работа с неприятными мыслями и чувствами;
• мотивы и потребности, которые могут стоять за тревогой;
• отличия эффективного поведения от неэффективного;
• подготовка к важным жизненным изменениям;
• приемы самопомощи при сильной тревоге и страхе.

Формат обучения

Обучение проходит полностью онлайн в самостоятельном темпе. Программа состоит из 4 занятий по 15 минут. Слушатели смотрят короткие видеолекции, изучают дополнительные материалы и выполняют упражнения для закрепления навыков.

Практическая часть

В курс входит более 10 практических упражнений для работы с тревожными состояниями. Дополнительно слушатели получают рабочую тетрадь, презентацию курса и отдельную технику, которую можно использовать в ситуациях, когда тревога и страх становятся особенно сильными.

Результат и сертификат

По итогам курса слушатели смогут лучше понимать механизмы тревоги и страха, замечать связанные с ними мысли и чувства и выбирать действия, которые помогают двигаться к важным целям. Материалы курса можно скачать и сохранить. Доступ предоставляется без ограничения по времени, а после прохождения программы выдается сертификат.